2017考研:抵制夏打盹的4種方法
1、午睡
有句話說的好,中午不睡下午崩潰,在中午午休的時(shí)候美美的睡上一覺,簡直是人生一大樂事。但是千萬不要午睡時(shí)間太長,建議午睡一般不要超過一個(gè)小時(shí),而且在下午三點(diǎn)后就不要選擇午睡了。因?yàn)楫?dāng)你午睡時(shí)間過長的話,身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期,就容易打亂生物鐘,影響正常睡覺時(shí)間。
2、補(bǔ)水
夏季氣溫升高,人體排出的汗液自然也會(huì)增加,所以在這個(gè)時(shí)候我們要注意補(bǔ)水!水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素,促進(jìn)體內(nèi)交換,保證體內(nèi)垃圾的排泄,當(dāng)體內(nèi)缺水表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降,因而疲勞增加。同學(xué)們每天在上自習(xí)的時(shí)候一定要保證自己水分的充足,不要等到口渴時(shí)才喝水。
3、按摩
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”,當(dāng)學(xué)生們用腦過度、犯困的時(shí)候,往往會(huì)不由自主地用手按揉前額、摁太陽穴和撓后腦勺。有的還會(huì)選擇涂抹清涼油來進(jìn)行提神。
但是并不建議同學(xué)們使用清涼油,一般的清涼油藥性較為刺激,對于學(xué)生來說,最好選擇較為溫和刺激少的產(chǎn)品,大家可以準(zhǔn)備個(gè)爽膚噴霧,困的時(shí)候?qū)χ约旱男∧樀皣娨粐姡?,解困還能補(bǔ)水呢!什么?寶寶你化妝了?考研黨就不要化妝了啦~早起背單詞才是王道哦!
4、鉀元素
夏季出汗多,容易丟失鉀元素,導(dǎo)致低血鉀現(xiàn)象,所以就導(dǎo)致人會(huì)感覺到疲倦、四肢無力、食欲不振,所以這個(gè)時(shí)候就應(yīng)多吃一些含鉀豐富的食物。你問什么食物含鉀?小編當(dāng)然貼心的為大家整理好了啦!
蔬菜中,菌類、豆角、菜花、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、芹菜等鉀含量比較高。水果中,香蕉的鉀含量最高。此外,如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來源,比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。還可適量吃些堅(jiān)果,如花生、核桃、開心果等,來補(bǔ)充流失的鉀。綠豆湯也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,一來防暑降溫,二來可以補(bǔ)充鉀元素。
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