三種方法來(lái)抵抗消極情緒-跨考考研
三種方法來(lái)抵抗消極情緒
三種方法來(lái)抵抗消極情緒
核心提示:消極的情緒對(duì)人是百害而無(wú)一益的,考研的同學(xué)們一定要注意調(diào)整自己的情緒,確保復(fù)習(xí)的高效性。
事情總是有它的兩面性,優(yōu)勢(shì)或劣勢(shì),長(zhǎng)處和不足等,人的情緒也是如此,它有消極的也有積極的。積極的情緒總能使人斗志昂揚(yáng)、生機(jī)勃勃,而消極的情緒則會(huì)把人折磨得蔫到極點(diǎn),或頹廢、或抑郁。在擁有此種情緒的人的世界里,已經(jīng)瀕臨崩潰的邊緣。所以說(shuō)消極的情緒對(duì)人是百害而無(wú)一益的,尤其是考在職研究生的朋友一定要切忌,最好把它扼殺在萌芽的搖籃里。
那么在我們正處在不好的情緒的時(shí)候,該采取何種恰當(dāng)、有效的方式處理、發(fā)泄呢?平時(shí)你都是怎么做的?靠運(yùn)動(dòng)?靜坐冥想?或者是聽(tīng)音樂(lè)、大哭一場(chǎng)肆意發(fā)泄?或許有些方法對(duì)你是有效的,但是各位考在職研究生的朋友們也不妨聽(tīng)聽(tīng)專家們所提供的科學(xué)、有效的方法,從此徹底將消極情緒遏制。
一、了解情緒規(guī)律及周期
人是一種感情動(dòng)物,他和其他萬(wàn)事萬(wàn)物一樣有自己難以改變的生物鐘和生物節(jié)奏。針對(duì)這點(diǎn)各位正奮戰(zhàn)在職研究生復(fù)習(xí)備考一線上的同胞朋友們?cè)诓豢烧{(diào)整的情況下一定要遵循并有效的拿來(lái)為我所用。比如考在職研究生的朋友有早起型的,也有晚起型的;有早晨學(xué)習(xí)效率高的,有下午或者晚上效率高的,它們都有一定的節(jié)律,若遵循按其規(guī)律復(fù)習(xí)備考的話,效率將會(huì)大大的提高,甚至?xí)艿绞掳牍Ρ兜男Ч?/p>
二、巧用語(yǔ)言暗示
巧用暗示語(yǔ)也是遏制消極情緒的有效方法。當(dāng)你受到不良情緒的壓抑難以排解的時(shí)候,你可以嘗試用暗示語(yǔ)來(lái)幫助自己調(diào)整和放松,進(jìn)而完全消除消極情緒的煙云。能夠利用的暗示語(yǔ)言如:在發(fā)愁的時(shí)候,你可以對(duì)自己說(shuō)“即使再愁也于事無(wú)益了,何不面對(duì)現(xiàn)實(shí)想辦法應(yīng)對(duì)?”;在憤怒時(shí),你也可以提醒自己“不要發(fā)火、火大傷身,還會(huì)把事搞得更糟”等等,所以這些無(wú)聲的暗示語(yǔ)言都會(huì)對(duì)不良情緒有所抑制,有效的避免其爆發(fā)出來(lái)。
三、要時(shí)常保持一種積極、樂(lè)觀的心態(tài)
考在職研究生本身就不是一種很清閑的事情,所以既然你已經(jīng)做出選擇,那就要以樂(lè)觀、積極、向上的心態(tài)應(yīng)對(duì),“人生不如意事十有八九”在在職研究生復(fù)習(xí)備考的路上肯定也有遇到這樣或那樣的不堪,最終結(jié)果怎樣,關(guān)鍵要看你應(yīng)對(duì)的心態(tài)了。記住前輩給過(guò)我們“心態(tài)決定成敗”的啟示,莫讓哪些消極的不良“分子”成為你考研途中的攔路虎。
可能你為了突破自己工作的瓶頸,最終選擇了通過(guò)考在職研究生來(lái)進(jìn)行自我提升,但是既然做出選擇,那就要風(fēng)雨兼程。每個(gè)人都希望自己能夠抵達(dá)理性的彼岸像鯉魚(yú)跳躍龍門(mén)一樣實(shí)現(xiàn)人生的華麗轉(zhuǎn)身,那么就請(qǐng)抱著堅(jiān)定的信念,以樂(lè)觀的心態(tài)清除考研空中的“烏煙瘴氣”、鏟平考研路上的荊棘陷阱。
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