2012考研不懈怠飲食很重要-跨考考研
2012考研不懈怠飲食很重要
2012考研不懈怠飲食很重要
核心提示:忙著備戰(zhàn)2012考研的同學(xué)們,在緊張備考的同時(shí)也要注意身體,畢竟身體才是革命的本錢。要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松,做到勞逸結(jié)合。一定要做到規(guī)律飲食,當(dāng)然也不需要刻意去改變飲食習(xí)慣。
隨著寒冬的逼近,天氣也越來(lái)越冷,忙著備戰(zhàn)2012考研(微博)的同學(xué)們,在緊張備考的同時(shí)也要注意身體,畢竟身體才是革命的本錢。與其說(shuō)考研時(shí)一場(chǎng)知識(shí)的比拼,還不如說(shuō)考研時(shí)一場(chǎng)拼體力和毅力的戰(zhàn)役,所以在這里跨考教育提醒各位同學(xué)在這段時(shí)間不要一味的扎在書(shū)推理,習(xí)題里。要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松,做到勞逸結(jié)合。一定要做到規(guī)律飲食,當(dāng)然也不需要刻意去改變飲食習(xí)慣。在這里跨考教育給同學(xué)們幾個(gè)小建議。
1多餐少食
因?yàn)樵趥淇嫉倪^(guò)成中同學(xué)們一直都會(huì)處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài),包括腦力體力的消耗都是很大的在這個(gè)過(guò)程中,同學(xué)們要多餐少食,就是可以多吃,但是每次不要吃的太多,如果說(shuō)吃的過(guò)飽的話,會(huì)使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài),各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷的利用而無(wú)法保養(yǎng)。另外過(guò)飽的活還會(huì)導(dǎo)致人犯困,我想哪位同學(xué)也不想打著哈欠復(fù)習(xí)吧。
2合理配餐
考研確實(shí)是個(gè)很費(fèi)腦力和體力的苦差事,大家是不是經(jīng)常感覺(jué)大腦不夠用,感覺(jué)渾身乏力,其實(shí)這很正常,需要大家在配餐的時(shí)候要合理的搭配一下。(1)每日三餐都要吃飯,這是必須的,主食可以選擇米飯和面食,特別是女同學(xué),對(duì)于吃飯千萬(wàn)不能敷衍了事,一個(gè)蘋果一個(gè)香蕉就解決了,如非你想再考試的時(shí)候打著點(diǎn)滴去,其實(shí)同學(xué)們不知道合理適量的進(jìn)食不僅不會(huì)長(zhǎng)胖,還會(huì)通過(guò)正常的代謝促進(jìn)身體正常運(yùn)轉(zhuǎn),保持良好體型。
早餐是一定要吃的,大家都知道早餐的重要性,因?yàn)橐惶斓臓I(yíng)養(yǎng)都源于早餐呢,大家可以喝點(diǎn)粥,吃個(gè)雞蛋,或幾片面包都是可以的。每天的菜譜要做到多樣性,既要有能提供你足夠熱能的主食,還要有提供各種營(yíng)養(yǎng)副食,包括豆類,蛋品,另外還可以吃一些補(bǔ)腦的干果,比如核桃、花生、腰果等。當(dāng)然了每天的水果也是不可缺少的。
3根據(jù)自身的情況,制定相應(yīng)的菜譜。
以上的建議是針對(duì)于大眾同學(xué)普遍的建議,但是還有一群特殊群體,這就需要大家根據(jù)自身的的生理特點(diǎn)調(diào)整自己的飲食搭配。
有的男同學(xué)在這段壓抑的時(shí)期喜歡去健身或者踢球來(lái)放松自己,這就需要及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)。像魚(yú),牛奶,雞蛋,都是很好的鈣質(zhì)來(lái)源,同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)后要記得及時(shí)補(bǔ)充。
而女生則會(huì)有生理期的煩惱,在這種情況下很容易缺鐵,如果不及時(shí)補(bǔ)充就很有可能造成貧血,所以處于生理期的同學(xué)補(bǔ)鐵就顯得尤為重要,這時(shí)女同學(xué)可以選擇,紅棗,木耳,海帶等食物進(jìn)行補(bǔ)充。
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