心理調(diào)節(jié)拋開焦慮善待自己-跨考考研
心理調(diào)節(jié)拋開焦慮善待自己
心理調(diào)節(jié)拋開焦慮善待自己
在復(fù)習(xí)備考的過程中,有些考生會產(chǎn)生焦慮、急躁、失望、厭倦等各種各樣的負(fù)性情緒,應(yīng)該如何駕馭情緒,讓快樂的心情陪伴我們走過這段時光呢?——讓自我的認(rèn)知、情緒和行為和諧起來最為重要。
1. 繞開焦慮、煩躁的情緒低谷
對成功有個合理的認(rèn)識,堅信瓜熟蒂落、水到渠成。備考的過程不僅是一個締造夢想的過程,更像在編織一件美麗的衣服——要不厭其煩,一針一線地積累;要用心去構(gòu)思圖案,上面的每一個花朵,都將閃爍著智慧的靈光。要善于等候、堅持,在編織的時候,你只管投入,莫問前程。成功也許就像給這件美麗的衣服縫上最后一顆扣子那樣簡單。
2. 把苛求和自責(zé)丟到腦后,讓自己每天都有收獲感
養(yǎng)成每天總結(jié)“好收成”的習(xí)慣。例如,今天記住了什么概念,對哪些知識有了新的理解,領(lǐng)悟到了什么樣的解題經(jīng)驗等等。這樣,你會感到自己每天都在進(jìn)步,每天都沒有虛度,并且,你又再次溫習(xí)了今天復(fù)習(xí)的內(nèi)容,加強了記憶。而自信、熱情和興趣也將在每天的成就感中不斷拔節(jié)生長。
3. 永遠(yuǎn)不要自滿
一個小酒盅只能裝一點酒,再向里面倒就會溢出來。人的胸懷亦如此。器小易盈,有容乃大。只有每天對未知的知識都充滿渴望,才會激發(fā)人的探究欲,產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動力;而自滿只會讓人變得更加盲目和浮躁。
4. 學(xué)會善待自己
考研如同參禪打坐,是一個孤獨的自我修煉過程。為了早日修成正果,考研人需要清心寡欲,放棄一些歡樂。但是,不要因此而舍棄太多,過著“苦行僧”一樣的生活。學(xué)習(xí)一個階段后就可以犒勞自己一下,吃頓大餐,看場電影,與朋友小酌,或者逛街購物……體驗一下久違的生活樂趣。持續(xù)的勞動會讓人厭倦,適當(dāng)?shù)男菹t會讓人再接再厲,在休閑中養(yǎng)精蓄銳,為下一次遠(yuǎn)征壯行。
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