考研路漫漫，及時調(diào)整是關(guān)鍵_跨考網(wǎng)

　　據(jù)不完全統(tǒng)計，考研人數(shù)中途流失達50%，而每年7、8月的暑期和10、11月的報名期是考研復(fù)習(xí)的波峰。時至八月，不少同學(xué)出現(xiàn)了考研“瓶頸期”綜合癥，大多表現(xiàn)為喪失信心，動搖意志，心情郁悶，這是多數(shù)考研人都會經(jīng)歷的時期，走完這段時間，成功就不遠了!下面，跨考教育心理學(xué)教研室的張老師教大家如何調(diào)整自己，渡過這段非常時期。

　　一、保持積極樂觀的心態(tài)

　　一個好的投手在接受記者采訪時說，我每次投球的時候不關(guān)心球進不進，而是欣賞球離開手拋向籃板的優(yōu)美弧線。關(guān)注過程而非結(jié)果，這可能是他百投百中的一大訣竅?？佳羞^程也是非常鍛煉人的一個過程，不管結(jié)果怎樣，過程本身就非常有價值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，總是會有所收獲，對結(jié)果的擔憂不僅沒用也非常沒有必要，所以保持一種樂觀的心態(tài)，把關(guān)注的焦點回歸到復(fù)習(xí)的技巧和效率上來，才是明智之舉。

　　考研畢竟是很辛苦的過程，而樹立一個好的心態(tài)，會對自己戰(zhàn)勝這個困難起到關(guān)鍵的作用。見過一個辭職考研的同學(xué)，他考研的信念是成就自己的理想，復(fù)習(xí)的時候他面臨很大的壓力，比如工作辭了、三年沒看過數(shù)學(xué)了、前途未卜等等，其實這時候是很容易動搖的。但有理想和信念的支撐就能戰(zhàn)勝任何困難，最終他如愿以償了。

　　二 、小范圍調(diào)整復(fù)習(xí)計劃

　　在暑期復(fù)習(xí)過程中，如果感覺心浮氣躁，學(xué)半天也學(xué)不進去半點知識，這個時候考生的學(xué)習(xí)狀態(tài)已經(jīng)飽和，再學(xué)效率也不高，考生可以在這個時候休息一下，安排一定的休息與游玩時間，打打球，散散步，或者與朋友進行一次短途旅行來放松心情。

　　學(xué)習(xí)時間安排上，不妨上午用三個小時，下午用三個小時，晚上再抽出兩個小時，一天中有了八個小時投入復(fù)習(xí)，從時間上已經(jīng)足夠。如果用得充分，學(xué)習(xí)效率保持在一定高度，搞好復(fù)習(xí)是沒什么問題的。

　　適當調(diào)整復(fù)習(xí)方法，例如，政治背累了可以看看專業(yè)課，自己畫一畫知識的脈絡(luò)圖，或者抄寫些英語作文的經(jīng)典例句。如果這些都累了，那就整理一下復(fù)習(xí)的資料。有條件的話，可以上一下各個考研網(wǎng)站，瀏覽一下考研的最新動態(tài)及各種學(xué)習(xí)方法的介紹，與網(wǎng)友交流一下考研心得。但考生還是應(yīng)該保持總體計劃的完整和有序。

　　三、保證睡眠、運動和飲食

　　首先，保證充足的睡眠。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德?達爾教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒”。 當你每天睡眠不足，強打精神把自己控制在書桌前，煩躁、抑郁、焦慮、擔憂等不良情緒也會輕易找上你，不僅使你復(fù)習(xí)效率全無，而且還會影響考研的自信心。當然，多少睡眠量能滿足自己的需求因人而宜，但最起碼要保證充足的高質(zhì)量的睡眠，這也是保持良好情緒，取得好成績的重要保證。

　　其次，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。運動是一個極有效的驅(qū)除不良心情的自助手段。不過，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運動——跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強度的運動，運動之后再洗個熱水澡則效果更佳。如果在緊張的復(fù)習(xí)中這些活動很難進行，哪怕你只是散步十分鐘，或圍著操場跑兩圈，對克服壞心情都能收到立竿見影之效。

　　再次，保證合理飲食。你是否為了多擠出時間復(fù)習(xí)，吃飯總是湊合湊合，匆匆了事?其實這樣不僅難以提高效率，反而會給我們帶來壞心情。營養(yǎng)是保持充沛精力、貯藏能量的重要手段，也是預(yù)防緊張的主要措施。所以考研人更要注意營養(yǎng)的均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這對于抵抗緊張情緒反應(yīng)和提高智力水平都是非常必要的。

　　考研是一個艱辛而漫長的過程，遇到瓶頸期是難免的，但是我們不能因此放棄，要努力找到克服不良情緒的方法，學(xué)會合理調(diào)控情緒，成為情緒的主人，這不僅僅是對考研，同時對以后的人生路也是大有裨益的。最后，跨考教育祝您早日收到理想院校的通知書!