考研飲食須衛(wèi)生:適量吸氧激素慎用_跨考網(wǎng)
不久就要考研了,學子的奮力一搏、家長們的牽腸掛肚、老師們的衷心期望,都將在這短短的幾天里有所收獲。記者昨日采訪相關(guān)醫(yī)學專家,對于考研,專家建議最重要的就是放松心情,保持這樣的心態(tài):考研本質(zhì)上和平時考試并無明顯差異,不用緊張焦慮。另外,作為應考的考生、家長應該注意一些細節(jié),別讓小問題變成了大困擾。
注意飲食衛(wèi)生保證主食的攝入
現(xiàn)在有不少家長在考試前帶孩子到飯店吃飯當作減壓,有的還在考試當天讓孩子到飯店點菜就餐。中國保健協(xié)會食物與營養(yǎng)安全委員會理事劉政教授說,考試期間的飲食要特別當心,在外就餐考生一定要注意飲食衛(wèi)生,避免胃腸炎和食物中毒的發(fā)生。建議除非路遠不能回家,孩子在考試當日的一日三餐都應在家里吃飯。而且,飯菜要現(xiàn)做現(xiàn)吃,不能吃剩飯剩菜。另外,有些家長認為這兩天應該給孩子補一點,但突然攝入太補的食物很容易引起腸胃不適,導致拉肚子。
“多數(shù)考生因緊張會出現(xiàn)吃不下飯的現(xiàn)象?!眲⒄淌诟嬖V記者,由于大腦能量的主要來源是糧谷類中的碳水化合物,所以,應盡可能不減少或少減少孩子的主食攝入量。如果考生因為緊張、焦慮而在夜間失眠,家長可在就寢前半小時,讓其喝杯酸奶或牛奶。吃碗小米粥或喝幾勺蜂蜜,也會有助睡眠。
考前減壓出現(xiàn)吸氧熱吸氧補腦要適量
“前幾天晚上復習得太晚了,總是打不起精神?!蹦掣呷龑W生小強告訴記者。由于這段時間總是熬夜,小強感覺昏昏沉沉沒精神,而且覺得反應很遲鈍,記憶力下降。吸完氧后感覺清醒多了,而且他告訴記者,班里很多同學都在吸氧。記者了解到,每年中考研前都會出現(xiàn)用氧小高峰。
“吸氧補腦要適量,一次10分、20分鐘就行,多了也沒用?!笔兄行尼t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任告訴記者,盡量不要給學生用吸氧機,因為其氧氣濃度不宜掌控。吸氧也并不是越多越好,長時間過度吸氧也能造成人體內(nèi)環(huán)境紊亂,嚴重的還會出現(xiàn)氧中毒。專家強調(diào)說,吸氧只是緩解緊張的一種方法,考生還要注意勞逸結(jié)合,只有充足睡眠和適當運動才是調(diào)節(jié)腦細胞活力的最好方法。
喝醋不能推遲月經(jīng)別給孩子亂用孕激素
姍姍媽媽最近不光算考研日子,還算女兒的月經(jīng)期,擔心經(jīng)期會與考研時間“狹路相逢”,影響考試,所以就讓姍姍喝了一些醋來推遲月經(jīng)。昨日,記者在采訪中了解到,除了給孩子喝醋,考研前還有的家長托人到醫(yī)院買孕激素給孩子吃。大連大學附屬中山醫(yī)院婦產(chǎn)科主任付強說,喝醋推遲月經(jīng)無任何科學道理,月經(jīng)的周期是在人體神經(jīng)系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的調(diào)控下進行的。
考研臨近時,確實有一些擔心女兒考研“撞上”經(jīng)期的學生家長,到醫(yī)院婦科進行相關(guān)咨詢,并要求醫(yī)生開些藥幫助推遲經(jīng)期,但激素不可亂吃。因為青少年在青春期內(nèi)分泌尚未穩(wěn)定,本身月經(jīng)容易紊亂,服用激素后會使月經(jīng)周期更加不正常。加之有些藥物會對肝臟有副作用,肝功有問題的女孩不能用。但月經(jīng)期確實影響考研,這是不爭的事實,尤其是有嚴重經(jīng)前緊張綜合征和痛經(jīng)的女孩子,付強主任建議,可在醫(yī)生指導下根據(jù)具體情況,通過口服藥物來延遲經(jīng)期。短期服用調(diào)經(jīng)藥物一般不會給身體有不良影響。
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