考研健康睡眠 L度过考研期_跨考网
每到考试时分Q想必有不少考生变得特别好睡Q而且睡醒后精不佻I也有一些h出现相反的情况,晚上难以入眠。下面就介绍几个健康睡眠的秘诀Q?/p>
一、不要错q入眠时机。h体到了夜晚,体温自然?x)下降,新陈代谢减缓Qn体进入放杄态。但是如果体温太低,w体发冷Q反而不Ҏ(gu)入睡。因此一般理想的寝旉是晚11时到12时左叻I即复习(fn)晚睡也最好不要超q一Ҏ(gu)两点?/p>
二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性,刚刚睡着时睡得最深,之后又变?gu),再变深,周而复始。最初的熟睡关键是枕_(d)理想的枕头是既能够维持颈部与头部之间的自然曲U,又不?x)对颈部造成压力。所以考生选个好枕头很关键?/p>
三、睡醒的旉影响起床后的_。h体由qq入睡的睡眠周期通常?0分钟Q如果选在睡旉起床Q精较好,因此固定闹钟调?0分钟的倍数加上入眠所需旉便是理想的v床时间?/p>
四、v床后喝一杯冷开_(d)或是淋热水ʎ、做单的体操Q都有助于让大脑清醒?/p>
此外Qv床后吃点甜食Q有助于让睡眠时下降的血p上升,一样可起到振奋_的效果?/p>
2022考研初复试已l接q尾壎ͼ考研学子全面q入2023届备?/b>Q跨考ؓ(f)23考研的考生准备?0大课包全E准备、全q复?fn)备考计划、目标院校专业辅对{全真复试模拟练?fn)和全程针对性指|2023考研的小伙伴针也已经开始择校和复习(fn)了,跨考考研畅学5.0版本全新升Q无Z在校在家都可以更自如的完成你的考研复习(fn)Q?/a>暑假集训?/span>带来了院校专业初步选择Q明方向;考研备考全q规划,核心知识点入门;个性化制定备考方案,助你赢在赯U,早出发一点离成功更q一点!
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