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ã€€ã€€è€ƒç ”å†²åˆºæœŸç¡çœ 好äº?效率æ‰ä¼šèŠ‚节é«?/strong>
ã€€ã€€å¯¹äºŽè€ƒç ”åŒå¦æ¥è¯´åQŒé™¤äº†åƒé¥ã€å¦ä¹ ï¼Œè€ƒç ”åŒå¦æ¯å¤©çš„生‹zÖM¸æœ€é‡è¦çš„事情就是ç¡çœ 了。ç¡çœ 的好å很大½E‹åº¦ä¸Šåª„å“ç€è€ƒç ”å¦åçš„æˆè´¥ï¼Œè°éƒ½å¸Œæœ›è‡ªå·±èƒ½å¤Ÿæœ€å¤§é™åº¦åœ°ç¡å¥½è§‰ï¼Œä½†æ˜¯åQŒéšç€è€ƒè¯•æ—‰™—´çš„äÍ(f¨´)˜q‘,一些åŒå¦å‡ºçŽîCº†ä¸èƒ½å¾ˆå¿«å…¥ç¡ã€å¸¸å¸¸åšæ¢¦ç‰ç¡çœ æ–šw¢çš„问题,¾l历ç€ç¡çœ 痛苦的åŒå¦å¾€å¾€å¦ä¹ 效率大å—å½±å“åQŒè€ƒç ”信心也éšä¹‹ä¸‹é™ã€‚å°½½Ž¡æˆ‘们æ¯ä¸ªähæ¯å¤©éƒ½ä¼š¾l历ç¡çœ åQŒä½†å¯¹ç¡çœ 有比较¿U‘å¦çš„看法的äºø™¿˜æ˜¯å°‘数。我们ä¸å¦¨å…ˆæ¥æ™®åŠç‚¹åŸºç¡€çŸ¥è¯†ã€?/p>
  1.什么是ç¡çœ ?
  ˜q‘å¹´æ¥çš„çŽîC»£åŒÕd¦ç ”究认äØ“åQšç¡çœ 是人的本能åQŒæ˜¯ä¸€¿U主动过½E‹ï¼Œç¡çœ 是æ¢å¤ç²¾åŠ›æ‰€å¿…须的休æ¯ï¼Œæœ‰ä¸“门的ä¸æž¢½Ž¡ç†ç¡çœ 与觉醒,ç¡çœ æ—¶ähè„‘åªæ˜¯æ¢äº†ä¸€¿U工作方å¼ï¼Œä½¿èƒ½é‡å¾—到贮å˜ï¼Œæœ‰åˆ©äºŽç²¾¼œžå’Œä½“力的æ¢å¤?而适当的ç¡çœ 是最好的休æ¯åQŒæ—¢æ˜¯ç»´æŠ¤å¥åº·å’Œä½“力的基¼‹€åQŒä¹Ÿæ˜¯å–得高生äñ”能力的ä¿è¯ã€?/p>
  2.我们需è¦å¤šž®‘时间ç¡çœ?
  我们需è¦å¤šä¹…çš„ç¡çœ æ—‰™—´?æ¯ä¸ªäººéƒ½ä¼šæœ‰ä¸åŒçš„需求,ä¸è¿‡â€œä¿è¯?~8ž®æ—¶çš„ç¡çœ 时间是最好的â€è¿™å¥è¯æƒ›_¿…大家是ç»å¸¸å¬åˆ°çš„。那我们能ä¸èƒ½å°‘ç¡ä¸€ä¼šå„¿åQŒä½†˜q˜èƒ½ä¿è¯¾_„¡¥žé¥±æ»¡ã€èín体å¥åº·å‘¢?事实上,˜q™ä¸ªé—®é¢˜ä¹Ÿæ˜¯å› ähã€å› òq´é¾„而异的,新生儿åã^å‡æ¯å¤©ç¡16ž®æ—¶åQŒå©´å„¿ç¡çœ 时间é€æ¸¾~©çŸåQŒè‡³2å²æ—¶¾U¦ç¡9ï½?2ž®æ—¶ã€‚æˆòq´ähçš„ç¡çœ æ—¶é—´å› äºø™€Œå¼‚åQŒé€šå¸¸ä¸?ï½?ž®æ—¶ä¸ç‰åQŒä¸€èˆ¬è®¤ä¸?ž®æ—¶åŠæ˜¯åˆé€‚的。但è€å¹´äººçš„ç¡çœ ¾l常ž®‘到6ž®æ—¶ã€‚这是一¿Uæ™®é的说法åQŒä½†å…·ä½“到æ¯ä¸ªähåQŒå·®å¼‚就更大了。我们观察新生儿的时候就å‘现å©å的巨大差异,有的很兴奋,ç¡ä¸€ä¼šå„¿ž®±é†’æ¥äº†åQŒæœ‰çš„则需è¦ç¡å¾ˆé•¿æ—‰™—´ã€‚日常生‹zÖM¸åQŒæˆ‘们也å‘现很多人在ç¡äº†10个å°æ—¶è“v床,ä»ç„¶è§‰å¾—ç–²å€?而有些ähåªéœ€è¦å…个å°æ—¶çš„ç¡çœ åQŒä¾¿å¯ä»¥é‡æ–°¾_„¡¥žç„•å‘ã€‚è¿™æ˜¯å› ä¸ºé™¤äº†ç¡çœ çš„é•¿çŸçš„媄å“外åQŒç¡çœ çš„è´¨é‡å¯¹å¥åº·ä¹Ÿæœ‰ç€é‡è¦çš„媄å“。所以,æ高自己的ç¡çœ è´¨é‡ï¼Œä¾¿æ˜¯¾~©çŸç¡çœ æ—‰™—´çš„第一æ¡ç§˜æ–V€‚我们èín边也有很多精力旺盛的人士åQŒç”±äºŽæ³¨æ„锻点{€è°ƒæ•´é¥®é£Ÿï¼Œæ¯å¤©ç¡çœ æ—‰™—´ä¸å¤šåQŒä¹Ÿèƒ½å¤Ÿ¾_„¡¥žçŸé“„åQŒæ‰€ä»¥ï¼Œç¡å¤šž®‘时间是è¦æ ¹æ®æ¯ä¸ªäh的特ç‚ÒŽ(gu¨©)¥å†›_®šçš„。åƒä¸Šæ–‡ä¸æåˆ°çš„å‡ ä¸ªåŒå¦åQŒä»–们有的æ¯å¤©ç¡å…个ž®æ—¶ž®±å¯ä»¥ï¼Œä½†æœ‰çš„å¯èƒ½å°±éœ€è¦æ›´å¤šä¸€äº›çš„ç¡çœ åQŒæ‰èƒ½ä¿è¯è‰¯å¥½çš„¾_„¡¥žçŠ¶æ€ã€?/p>
  3.ç¡çœ å¯ÒŽ(gu¨©)ˆ‘们的影å“有多å¤?
  ç¡çœ 作äؓ人类的本能,å…ähœ‰éžå¸¸é‡è¦çš„作用,它ä¿è¯æœ‰æœÞZ½“çš„æ£å¸¸è¿è½¬ï¼Œæ˜¯äh¾cÀLœ‰æ•ˆæ´»åŠ¨çš„基础åQŒå®ƒèƒ½å¤Ÿä½¿å…¨íw«æ”¾æ¾ã€æ¢å¤ä½“力ã€å‡è½ÕdŽ‹åŠ›ã€ä‹É注æ„力ä¿æŒé›†ä¸ã€å¢žå¼ø™®°å¿†åŠ›ä¸Žå调力。ç¡çœ 丑Ïxˆ–是ç¡çœ 太多都会对我们的å¥åº·äñ”生媄å“。对于æ£åœ¨å‘育æˆç†Ÿçš„é’å¹´äººå°¤å…¶æ˜¯åœ¨æ ¡å¤§å¦ç”Ÿæ¥è¯ß_¼Œå¾ˆé‡è¦çš„一个方é¢å°±æ˜¯å¯¹íw«ä½“å¥åº·å’Œå¦ä¹ 状æ€çš„å½±å“。长期ç¡çœ 丑›_¯å¯ÆD‡´íw«ä½“ç´ è´¨ä¸‹é™ã€ç²¾¼œžé¢è²Œä½Ž˜q—÷€å¦ä¹ 效率严é‡é™ä½Žã€ä¹Ÿä¼šäñ”生一¾pÕdˆ—的情¾lªé—®é¢˜ï¼Œå¦‚æ?zh¨¨n)²ä¼¤ã€ç„¦è™‘ã€æŠ‘éƒã€çƒ¦íwã€æ˜“怒ç‰ã€‚ç¡å¾—太多或是生‹zÀL²¡æœ‰è§„律,也会å¯ÆD‡´íw«ä½“æ— åŠ›ã€å¸¸æ„Ÿåˆ°ç–²ä¹ã€æ— 法集ä¸æ³¨æ„力½{‰é—®é¢˜çš„出现ã€?/p>
  四ã€è€ƒç ”å¦ç”Ÿä¸å¸¸è§çš„ç¡çœ 问题
ã€€ã€€è€ƒç ”åŒå¦ç”׃ºŽé¢äÍ(f¨´)多方é¢çš„压力åQŒå¾ˆå®ÒŽ(gu¨©)˜“出现å„ç§ç¡çœ 问题。一般æ¥è¯ß_¼Œåœ¨å¦æ ¡çš„日常咨询工作ä¸ï¼Œ˜q›å…¥ä¹?ji¨¦)æœˆä»½å°±å¼€å§‹æœ‰è€ƒç ”å¦ç”Ÿå› ç¡çœ 的问题到心ç†å’¨è¯¢æŒ‡å¯ég¸å¿ƒæ±‚助,å月份ã€å一月䆾以åŽäººæ•°ä¼šå‘ˆé€æ¸ä¸Šå‡çš„趋åŠÑ€‚å…¶ä¸æ¯”较常è§çš„有:
  1.å…¥ç¡å›°éš¾åQšè¡¨çŽ°åœ¨åˆîCº†å…¥ç¡æ—‰™—´å´ä¸èƒ½å¾ˆå¿«è¿›å…¥ç¡çœ 状æ€ï¼Œéœ€è¦èŠ±è´¹å¾ˆé•¿æ—¶é—´æ‰èƒ½å…¥ç¡ï¼Œè™½æœ‰å›°æ„åQŒå´å¸¸æœ‰è¦å…¥ç¡å´æ— 法入ç¡ä¹‹é—´çš„交互矛监ֿƒæƒ…,在床上辗转å侧ã€æ€ç»´å…´å¥‹ã€æ„Ÿè§‰éžå¸¸ç—›è‹¦ã€‚上文ä¸çš„王ž®å°åŒå¦ž®±å±žäºŽè¿™¿U情å†üc€?/p>
  2.早醒åQšä¸»è¦è¡¨çŽ°æ˜¯æ¯”预定时间æå‰é†’æ¥ï¼Œè™½æ„Ÿåˆ°å分疲倦,醒æ¥åŽå´æ— 法¾l§ç®‹å…¥ç¡ã€‚åƒæ–‡ç« ä¸çš„王刚åŒå¦ž®±æ˜¯å¦‚æ¤ã€?/p>
  3.ç¡çœ ‹¹…:常感觉在似ç¡éžç¡çš„状æ€ï¼Œå¾ˆå®¹æ˜“被外界的干扰所影å“åQŒæ˜“醒,醒æ¥åŽä¹Ÿèƒ½å†‹Æ¡å…¥ç¡ï¼Œå´åƒæ˜¯æ²¡æœ‰ç¡ç€åQŒä¸€ç›´çŠ¶æ€æ¯”较模¾pŠã€?/p>
  4.多梦åQšè¡¨çŽ°åœ¨ç¡é†’åŽå‘现自å·×ƒ¸€ç›´åœ¨åšæ¢¦åQŒå¥½åƒä¸€ç›´æ²¡æœ‰åœæ¢ï¼Œå¯¹ä¸€äº›æ¢¦å¢ƒè¿˜èƒ½æœ‰æ¸…晰的记忆,感觉比较疲劳åQŒæ²¡æœ‰ä¼‘æ¯çš„感觉ã€?/p>
ã€€ã€€å¤§å¤šæ•°è€ƒç ”å¦ç”Ÿçš„ç¡çœ 问题都伴有情çÈAä¸Šçš„ç´§å¼ ã€ç„¦è™‘ã€çƒ¦íwä¸å®‰ï¼Œå†…心体验éžå¸¸ç—›è‹¦ã€‚他们通常会寻求儿Uå„æ ähœ‰åˆ©äºŽç¡çœ 的方法。一般而言åQŒå¤šæ•°ç¡çœ 问题都能通过自己的主动调节而得到解冻I¼Œåªæœ‰æžå°‘部分åŒå¦ä¼šæ¼”å˜æˆæ¯”较严é‡çš„ç¡çœ éšœ¼„。ç»å¤§å¤šæ•°çš„ç¡çœ é—®é¢˜éƒ½æ˜¯å¿ƒå› æ€§çš„åQŒä¹Ÿž®±æ˜¯å¿ƒç†å› ç´ çš„åª„å“,当然也ä¸æŽ’除一些ç¡çœ 问题的出现有生ç†æˆ–ç–„¡—…的媄å“ï¼Œæ‰€ä»¥ï¼Œå½“è€ƒç ”åŒå¦å‡ºçŽ°˜q™äº›ç—‡çŠ¶æ—Óž¼Œé¦–å…ˆž®Þp¦è€ƒè™‘是å¦æ˜¯èín体方é¢çš„å› ç´ åQŒå¦‚生病ã€ä½“质下é™ã€è¥å…ÖM¸è‰¯ç‰ã€‚如果排除了˜q™æ–¹é¢çš„å½±å“åQŒå°±è¦è€ƒè™‘心ç†æ–šw¢çš„媄å“了ã€?/p>
  心ç†å› ç´ åœ¨ç¡çœ 问题ä¸çš„作用很大,我国å¤ä»£ä¸åŒ»å¦ã€Šæ™¯å²›_…¨ä¹?ä¸å¯ã€‹ç¯‡ä¸å°±æŒ‡å‡ºåQšâ€œç›–å¯æœ¬ä¹Žé˜´åQŒç¥žå…¶ä¸»ä¹Ÿã€‚神安则å¯ï¼Œ¼œžä¸å®‰åˆ™ä¸å¯ã€‚â€â€œç¥žâ€å°±æ˜¯çŽ°åœ¨æ‰€è¯´çš„心熋zÕdŠ¨ã€‚ç¡çœ 出现问题ä¸ä»…是生ç†å¤Þp°ƒåQŒä¹Ÿæ˜¯å¿ƒç†å¤±è°ƒï¼Œå¿ƒç†å› ç´ åœ¨å…¶å‘生ã€å‘展ä¸èµïL€é‡è¦ä½œç”¨ã€‚è€ƒç ”å¦ç”Ÿçš„心ç†å› ç´ ä¸»è¦æœ‰ä»¥ä¸‹å‡ 个斚w¢åQ?/p>
  一是压力过大,éšç€è€ƒè¯•æ—‰™—´çš„äÍ(f¨´)˜q‘,很多å¦ç”Ÿä¼šé€æ¸æ„Ÿå—到越æ¥è¶Šå¤§çš„心ç†åŽ‹åŠ›ã€‚担心自å·×ƒ¸èƒ½æŒ‰æ—¶å¤ä¹ 完åQŒæ‹…心自己å¦å¾—ä¸å¤Ÿå¥½åQŒæ‹…心考ä¸ä¸Šæ€Žä¹ˆåŠžç‰½{‰ã€‚如果这些压力ä¸èƒ½å¾—到有效的调节åQŒå¯èƒ½å°±ä¼šåª„å“到ç¡çœ ã€?/p>
  二是易å—外界å„ç§å› ç´ çš„åª„å“,产生情çÈAæ³¢åŠ¨ã€‚ç”±äºŽç´§å¼ çš„å¦ä¹ ã€æŒ¾l性的压力刺激åQŒæ¯ä¸ªåŒå¦çš„心ç†èµ„æºéƒ½è¶…è´Ÿè·åœ°è¿è½¬ï¼Œåº”对外界å˜åŒ–的能力å—到é™åˆÓž¼Œå¯èƒ½ž®×ƒ¼šåœ¨å‡ºçŽ°å›°éš¾æ—¶æ„Ÿåˆ°æ‰‹èƒöæ— æŽªåQŒåæ˜ åœ¨ç¡çœ 上就会很å®ÒŽ(gu¨©)˜“å—到òq²æ‰°ã€?/p>
  三是å˜åœ¨æ”€æ¯”心ç†ã€‚åŒçåŒå¦æˆ–是åŒå®¿èˆåŒå¦å¯èƒ½ä¼šæŠ¥è€ƒåŒæ ïLš„å¦æ ¡æˆ–ä¸“ä¸šï¼Œæ— åŞ之ä¸çš„竞争压å¯èƒ½ä¼šå¯¼è‡´å½¼æ¤é—´çš„ç´§å¼ æ°›å›ß_¼Œå¦‚æžœä¸èƒ½å¾ˆå¥½åœ°å¤„ç†ï¼ŒåÏxœ‰å¯èƒ½å½±å“自己的èín心状æ€ï¼Œæ€çÈA太多åQŒå¯¹æ¯”太多ç‰åQŒæ˜“出现ç¡çœ 问题ã€?/p>
  四是é‡åˆ°½Hå‘事äšg的媄å“ã€‚æœ‰çš„è€ƒç ”åŒå¦½H然éé‡å®¶ä¸å˜æ•…ã€æƒ…æ„Ÿå±æœºæˆ–者生病ã€æŠ¥å出错ã€è‡ªä¹ å®¤è¢«å ½{‰äº‹ä»¶æ—¶å—到影å“åQŒé•¿æ—‰™—´ä¸èƒ½æ‘†è„±ä¹Ÿä¼šå‡ºçŽ°ç¡çœ æ–šw¢çš„困扰ã€?/p>
  五ã€äØ“è€ƒç ”å¦åçš„ç¡çœ 支æ‹?/strong>
  既然ç¡çœ 对于æ¯ä¸ªè€ƒç ”å¦ç”Ÿéƒ½æœ‰é‡è¦çš„媄å“,而且ç”׃ºŽè€ƒç ”å¦ç”Ÿé¢äÍ(f¨´)çš„å›°éš‘Ö¾ˆå®ÒŽ(gu¨©)˜“å¯ÆD‡´ç¡çœ 问题的出玎ͼŒé‚£ä¹ˆåQŒå¦‚何调节自己,更好地预防和处ç†ç¡çœ æ–šw¢çš„问题呢?
  首先åQŒä¸è¦å¯¹ç¡çœ ¾l™ä¸Ž˜q‡å¤šçš„关注。ç¡çœ 作ä¸ÞZ¸€¿U自ä¸ÀL€§çš„生命‹zÕdŠ¨æœ‰å…¶è‡ªèín的规律和特点åQŒä½œä¸ºé«˜¾U§ç”Ÿå‘½ä¸ªä½“的我们å…ähœ‰å分强大的调节能力,一般而言åQŒçŸæœŸä¹‹å†…出现的ç¡çœ 问题åQŒæˆ‘们都能够˜q用自èín的适应性很好地克æœã€‚所以,最好ä¸è¦å¯¹ç¡çœ ¾l™ä¸Ž˜q‡å¤šçš„关注。ç¡çœ 也ä¸å˜åœ¨æ€Žæ ·æ˜¯æœ€å¥½çš„定论åQŒè¯•æƒ³ä¸€ä¸‹ï¼Œé«˜ä¸æ—¶å¾ˆå¤šåŒå¦çš„ç¡çœ 也是ä¸èƒö或者质é‡ä¸é«˜çš„åQŒä½†æ˜¯ä¾ç„¶èƒ½å¤Ÿæ»¡‘Ïx—¥å¸¸çš„生活å¦ä¹ 需è¦ã€‚å…‹æœè‡ªíw«å¯¹ç¡çœ 的固有观念,如必™å»è¦ç¡å¤šé•¿æ—¶é—´ã€ä¸èƒ½æœ‰å…¶ä»–å½±å“ã€ç¡ä¸å¥½ž®×ƒ¸èƒ½å¦ä¹ ç‰ä¸è‰¯ä¿¡å¿µåQŒç›¸ä¿¡è‡ªå·Þqš„调节能力ã€å¢žå¼ø™®¤è¯†çš„òq¿åº¦å’Œå¼¹æ€§èƒ½å¤Ÿå¸®åŠ©ä½ å‡è½»ç¡çœ 困扰ã€?/p>
  二覾l¼åˆè°ƒæ•´è‡ªå·±çš„生‹zÕd¦ä¹ å®‰æŽ’ã€‚è€ƒç ”ä¸æ˜¯ä¸€å¤©ã€ä¸€ä¸ªæ˜ŸæœŸçš„事情åQŒå®ƒæ˜¯ä¸€åœºæŒä¹…战。è¦ä¿è¯è‰¯å¥½çš„战斗力åQŒéœ€è¦åšå¥½èín体ã€å¿ƒç†å„æ–šw¢èµ„æºçš„储备和调节工作。将自己的å¤ä¹ å®‰æŽ’çš„æœ‰å¼ æœ‰å¼›ã€ç§‘å¦åˆç†æ‰æ˜¯ä¿è¯è€ƒç ”æˆåŠŸçš„法å®ã€‚å¦å¤–,åƒä¸‡ä¸è¦åœ¨è¥å……R€ä½“育锻炼方é¢å啬,˜q™äº›òqÏx—¶çš„积累,都能够æˆä¸ÞZ½ 良好ç¡çœ çš„ä¿éšœã€?/p>
  ½W¬ä¸‰åQŒé¢å¯¹è€ƒç ”è¦æ ‘ç«‹åã^和的心æ€ã€‚ç¡çœ 常常æˆä¸ºæˆ‘们äÍ(f¨´)考状æ€çš„体温计,压力˜q‡å¤§ã€ç´§å¼ ä¸å®‰ã€æƒ…¾lªæ‡L动ã€å¤ä¹ ä¸çš„ähé™…å…³¾pÈ´§å¼ ç‰åQŒéƒ½å¯èƒ½ä¼šä»¥ç¡çœ 困扰的方å¼å‡ºçŽ°ã€‚或许åŒå¦è‡ªå·×ƒ¸èƒ½å¯Ÿè§‰ï¼Œä½†å¤§é‡çš„咨询实践åŠç†è®ºéƒ½è¯´æ˜Žç¡çœ 问题通常都是其他问题的表现åÅžå¼ã€‚如果把太多的精力放在如何克æœç¡çœ 上åQŒå°±ä¼šå¯¼è‡´èˆæœ¬é€æœ«ã€å—è¾•åŒ—è¾™çš„çŠ¶å†µå‡ºçŽ°ã€‚æ‰€ä»¥ï¼Œå½“ä½ ä¹Ÿå‡ºçŽîCº†ç¡çœ æ–šw¢çš„困扰时åQŒä¸å¦¨é™ä¸‹å¿ƒæ¥å¥½å¥½æ€è€ƒä¸€ä¸‹è‡ªå·Þqš„处境和é¢å¯¹çš„å›°éš¾åQŒäº‰å–åšåˆ°å¯¹ç—‡ä¸‹è¯ï¼Œä¸è¦ž®†â€œç¡è§‰â€ä½œä¸ºæ›¿¾|ªç¾Šã€?/p>
  ½W¬å››åQŒé‡åˆ°å›°éš‘Ö¯»æ±‚多途径解决。如果ç¡çœ 问题比较严é‡ï¼Œé 自íw«çš„力é‡ä¸èƒ½è§£å†³åQŒæœ€å¥½èƒ½å¤Ÿå‘挥自å·Þqš„ä¸ÕdŠ¨æ€§ï¼Œå¤šå°è¯•ä¸€äº›è§£å†³çš„办法。如与宿èˆåŒå¦æ²Ÿé€šå调彼æ¤éƒ½èƒ½æŽ¥å—的作æ¯æ—‰™—´åQŒä¸»åŠ¨å‘ä»–ähæåŠè‡ªå·±çš„困难,争å–ä»–ähçš„ç†è§£å’Œå¸®åŠ©åQŒå‘自己的朋å‹æˆ–åŒå¦å€¾è¯‰åQŒå‘ä»–ähå¾æ±‚好的å»ø™®®å’Œæ„è§ï¼Œ½{‰ç‰ã€?/p>
  ½W¬äº”åQŒå¿…è¦çš„时候也å¯ä»¥åˆ°æ‰€åœ¨å¦æ ¡çš„心ç†å’¨è¯¢éƒ¨é—¨æ±‚助åQŒæ‰€æœ‰çš„高ç‰é™¢æ ¡éƒ½å·²¾l安排了专业人员从事大å¦ç”Ÿçš„心ç†å¥åº·å·¥ä½œåQŒåŒå¦ä»¬è¦ä¸»åŠ¨åˆ©ç”¨å¦æ ¡çš„资æºåQŒæ›´å¥½åœ°å¸®åŠ©è‡ªå·±å…‹æœå›°éš¾åQŒèŽ·å¾—æˆåŠ?
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¿U‹å£é›†è® | 冲刺ç?/td> | 9.10-12.20 | 168000 | 24800èµ?/td> | ž®çé¢æŽˆ+专业è¯?å¯?+专业译֮šå‘è¾…å¯?åè®®åŠ å¼ºè¯„¡¨‹(高定ç?+专属规划½{”ç–‘(高定ç?+¾_„¡»†åŒ–ç”ç–?å¤è¯•èµ„æº(高定ç?+å¤è¯•è¯‘ÖŒ…(高定ç?+å¤è¯•æŒ‡å¯¼(高定ç?+å¤è¯•ç主ä»?v1æœåŠ¡(高定ç?+å¤è¯•é¢æŽˆå¯†è®(高定ç?+å¤è¯•1v1(高定ç? | |
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