考研指南：如何走出焦慮讓考研復習提速_跨考網(wǎng)

考研指南：如何走出焦慮讓考研復習提速

　　國慶長假即將來臨，很多人興致勃勃地準備參加各種娛樂活動，但多數(shù)考研學生仍然在埋頭奮戰(zhàn)。

　　對于正埋頭奮戰(zhàn)的考研一族來說，即使是國慶長假，也要抓緊時間苦讀。但不少考研學生表示，即將進入10月份，學習越來越緊張，反而出現(xiàn)學習效率下降的情況，心情很容易煩躁，吃飯、睡覺都不香。

　　學生反映：看書效率越來越低

　　我怎么看書越來越慢了呢？一位正在準備考研的同學問。他在發(fā)給一網(wǎng)校的老師的求助帖中寫道：從大三下學期我開始準備考研，今年過年后的一段時間內(nèi)我的學習效率都挺高?？墒亲罱欢螘r間以來，我的學習效率明顯降低，過去15頁書一個小時能夠看完，現(xiàn)在需要兩三個小時甚至更長時間。上午剛記住的知識點，到了晚上回憶的時候就有些難度了。按道理我經(jīng)過前面的復習，現(xiàn)在看書速度應該越來越快才對。我考上研究生的希望還大嗎？

　　記者調(diào)查：很多學生出現(xiàn)煩躁、焦慮心理

　　記者在和中國人民大學的十多位準備考研的學生交流后發(fā)現(xiàn)，面對學習效率下降的狀態(tài)，很多學生都出現(xiàn)了煩躁、焦慮的心理。不少學生認為自己的學習能力在不斷減退，無法完成自己制定的學習計劃，即使是拿出更多的時間，努力地強迫自己學習，在掌握知識的速度和質(zhì)量上仍然和前幾個月相比出現(xiàn)了很大的后退。有的學生擔心這樣的狀態(tài)會導致自己在考研競爭中失利，從而產(chǎn)生悲觀心理。

　　據(jù)學校研發(fā)部經(jīng)理陳守龍介紹，最近學校的老師也經(jīng)常遇到考生提這樣的問題。經(jīng)過7月、8月、9月份基礎階段的長時間復習，即將進入10月份，很多考生出現(xiàn)了學習效率下降的狀況。

　　專家分析：長期復習導致疲勞

　　據(jù)學校研發(fā)部經(jīng)理陳守龍分析，造成這種狀況的原因在于長期復習導致的疲勞和厭倦。學習有很強的邊際遞減效應。所謂邊際遞減效應是指，當學員準備考研剛剛接觸到復習資料時，由于對資料存在新鮮感，自身動力很足，學習的效率必然會很高。但是隨著時間的延長，資料中的知識已經(jīng)有了初步的掌握從而很難以新知識的形式刺激大腦興奮，學生學習的興趣和效率都會有所下降。

　　調(diào)節(jié)建議：

　　1、可采用精神勝利法調(diào)節(jié)

　　文登考研培訓學校辦公室主任蘇小龍認為，剛開始考研時，學生們往往是帶著一股沖勁去復習，一旦見到復習效果，很容易產(chǎn)生滿足感。但是經(jīng)過幾個月的高強度復習后，疲勞加焦慮很容易使他們出現(xiàn)心理問題。在這種情況下，首先要戒急戒躁，不妨多用些精神勝利法，幻想幾個月以后自己完全掌握了知識點，拿到考卷時對答如流，順利實現(xiàn)自己的考研目標來鼓勵自己。

　　此外，學生復習和向一個底小口大的水桶里注水有相似之處。桶空的時候向里面注水，由于桶底部的容積小，注入很少的水就能夠產(chǎn)生水面急劇上升的效果。而隨著桶橫切面面積的不斷增大，增加同樣的深度往桶里注水量要越來越大。

　　考研復習也是這樣，剛開始學習時效果明顯，當復習到一定程度后，想繼續(xù)拔高難度就變大了。其實這是每個學生都會遇到的困境，所以不用驚慌。

　　2、適當參加體育運動

　　據(jù)蘇小龍介紹，在以往對學生進行指導過程中，發(fā)現(xiàn)很多學生越是復習不下去，越是采取延長學習時間的方式，希望能夠完成自己制定的復習目標，結(jié)果往往適得其反。在這種情況下，要學會適當?shù)姆艞墸刻鞙p少復習時間。鍛煉在這個時候更加必不可少。到外面鍛煉鍛煉，哪怕是在樓下走十幾分鐘都會神清氣爽。每星期還應該安排出一定的時間去打球，游泳等，只要不過于激烈就好。

　　輔導班選擇

　　一般學生：三種實用輔導班值得選擇

　　學校研發(fā)部經(jīng)理陳守龍認為，對于感到自己進入復習平臺期的考生來說，已經(jīng)習慣于教師灌輸式的學習方式，此時完全靠自我調(diào)節(jié)很難順利度過低潮期，參加輔導班，通過外部力量來帶動復習積極性、提高效率是不錯的選擇。對于考研的學生而言，現(xiàn)在大多數(shù)人已經(jīng)打下一定的基礎，目前關(guān)鍵是如何在鞏固已有知識的基礎上溫故而知新。因此在選擇輔導班的種類上需要鑒別。目前市場上的考研輔導班的種類很多，根據(jù)性質(zhì)，考生目前值得參加的輔導班有強化班、解題技巧班和政治沖刺班。

　　強化班：主要是在前期系統(tǒng)復習的基礎上幫助考生復習重點內(nèi)容。對于那些在職考研、復習時間還不是很長的考生而言，此時參加強化班是能夠見到成效的。

　　解題技巧班：幫助學員熟悉考卷的結(jié)構(gòu)，理解出題者的思路，構(gòu)建答題方法。在良好的復習基礎上提高答題技巧，有助于提高考分。此類輔導班一般在第二輪復習結(jié)束時展開。無論是復習效果如何，參加此類輔導班都會受益匪淺。

　　政治沖刺班：此類輔導班都有講師根據(jù)當年的考綱，在2到3天的時間內(nèi)對政治各章節(jié)的內(nèi)容進行梳理，找出自己認為最重要的內(nèi)容給學生講解。這屬于最后階段的輔導班，一般在12月份授課。

　　在職者：不妨選擇網(wǎng)上輔導班

　　文登考研培訓學校辦公室主任蘇小龍認為，現(xiàn)在不少規(guī)模較大的考研輔導班都開辟了網(wǎng)上教學項目。網(wǎng)上教學打破了時間和地點的界限，學員只要有網(wǎng)絡就可以隨時隨地進行學習。網(wǎng)絡教學的內(nèi)容以教學模塊的形式存在網(wǎng)絡里，學生如果一次沒有聽懂，還可以反復聽。由于輔導班大多時間緊，進度快，學生經(jīng)過長期復習，狀態(tài)又大不如前，到現(xiàn)場上輔導班經(jīng)常會出現(xiàn)一走神就落下一大段的現(xiàn)象，而網(wǎng)上教學則可以讓學生反復琢磨。

　　但網(wǎng)上教學需要學生有很強的自制能力和主動學習的態(tài)度。因為根據(jù)教育專家的調(diào)查，有老師教學的效果確實要比沒有教師教學的效果好。如果是在校大學生，時間比較寬裕，最好還是選擇現(xiàn)場學習。

　　選擇技巧：選擇輔導班要全方位衡量

　　蘇小龍表示，對于考生來說，如何選擇適合自己的考研輔導班不僅僅是金錢投入問題，更是決定考試成敗的關(guān)鍵。學生在選擇輔導班時可從以下幾點考慮：

　　1、看口碑?？诒呛苤匾倪x擇依據(jù)，最好不要選擇那些不知名的小班級。選擇時不妨咨詢一下師哥、師姐，聽聽有過考研經(jīng)歷者的看法。但需要注意的是，口碑也有折扣，不要全聽全信。

　　2、復習資料要全。能否提供系統(tǒng)全面的復習資料是輔導班規(guī)模和實力的體現(xiàn)。有的輔導班采取拼湊的方式，明顯可以看出他們的老師不具備系統(tǒng)分析考綱、確定輔導教案的能力。而一些有口碑的輔導班提供的復習資料往往能夠為學生快速梳理知識，點明復習要點。

　　3、師資力量要強。確認一個輔導班的教師是否真是名師的最好方法，就是咨詢曾上過該老師課的學生，或在網(wǎng)上搜集一些關(guān)于該老師的相關(guān)資料。特別要了解主講老師是否講授核心內(nèi)容，其授課時間占到全部教學安排的比重有多大。有的輔導班故意制造名師效應，或請來名師卻只是蜻蜓點水地教很少內(nèi)容的課，這都是不可取的。

　　當然學生在選擇輔導班之前對自己的學習程度也要有清楚的認識。了解自己的缺點、弱項，然后看課程是否適合自己。對于最后的沖刺串講課程來說，如果以前一直在上考研輔導班，最好還是選擇這所學校，如果以前沒有上過輔導班，最好選擇口碑好的學校。

　　經(jīng)驗之談

　　沖刺班可一起報和分開報結(jié)合

　　中國人民大學許錚

　　一般情況下大家都會選擇報一個政治沖刺班。沖刺班的老師會在兩天內(nèi)把五個部分整理一番，指出重點，并且著重指點一下時事如何和五個部分進行結(jié)合。我覺得沖刺班可以一起報和分開報結(jié)合。所謂一起報，是指找?guī)讉€認識的同學報同一個老師的輔導班。學習有伴就不會枯燥，如果有朋友去學習，課后可以復印別人的筆記，便于查漏補缺。

　　至于分開報，就是幾個同學分別報不同的輔導班。因為報班一般情況下只會報一個，但每個輔導班也許都會有它的特長。把各個輔導班的資料進行整合，就是一次知識的擴展。

　　復習指導

　　進行知識點歸納總結(jié)

　　專業(yè)課基礎較好的學生

　　學校研發(fā)部經(jīng)理陳守龍認為，對于專業(yè)課基礎較好的同學，進入10月份以后，需要做的工作就是進行知識點的歸納總結(jié)和拓展視野。所謂知識點的歸納總結(jié)是指要針對以往的試題和老師上課的筆記把重點歸納出來，并打破過去按章節(jié)復習的狀況，把各章節(jié)相關(guān)的知識點融會貫通，以應付論述題。畢竟目前專業(yè)課比重加大以后，最后的論述題是拉開距離、決定成敗的關(guān)鍵。此外，根據(jù)以往教學的經(jīng)驗，很多學生在復習專業(yè)課時往往是圍著書本轉(zhuǎn)，沒有接觸更多的專業(yè)領域的知識，此時最好多找一些相關(guān)的資料進行補充。

　　參考往年試題和筆記找知識點

　　專業(yè)課復習不深入的學生

　　文登考研培訓學校辦公室主任蘇小龍認為，在這個時候如果專業(yè)課沒有復習深入，應該說是比較遲了。除非外語非常優(yōu)秀，政治搶記能力又非常強，否則要想把專業(yè)課復習扎實就比較難。出現(xiàn)這種情況的考生大多是在職考研的人員，可以參照往年的試題和筆記給自己找知識點。如果實在沒法準備充分，也不要放棄，依舊通讀專業(yè)課，盡力復習公共課，上考場去摸摸底，為自己來年考試打下基礎。

光明日報