成功考研必知：關于飲食和復習資_跨考網

關于飲食

???? 考研就如同是第二次的高考，在你作好了知識方面的準備之后，心理上的準備也是比不可少的。進入緊張的考研生活以后，肯定身體很疲憊，心理也相對比較緊張，在學習的同時

??? 一定要精神放松，要保證睡眠，飲食要有規(guī)律，特別是在臨考前，更要注意將已學的全部功課分門別類進行復習和檢查，查漏補缺，以保證你自己有信心去面對考試。在考研階段你一定生活起居有規(guī)律，不要因為學習緊張而熬夜；要為自己營造一個安靜的讀書環(huán)境，盡量避免去應酬；人都說身體是革命的本錢，所以身體一定要健康，夏季要預防中暑、腹瀉和內分泌失調等疾??；另外要有信心，要有樂觀的心態(tài)。

??? 考研是關系到你一生的關鍵的考試，各個方面都要注意好，如果你有一定的條件的話，比如是住在家里的話，飲食也是很重要的一個方面?？茖W合理的安排膳食，對于保證自身的健康和充沛的精力，都有非常重要的作用。我覺得，在考試前膳食的安排非常重要的一點，就是要補充腦消耗所需要的各種特殊的營養(yǎng)物質。比如說優(yōu)質蛋白的提供，也就是說蛋白質營養(yǎng)價值比較高的一些食物，還有就是一些健腦方面的食物，以及能夠增加考生耐力方面的和抗疲勞方面的營養(yǎng)物質的提供。在考試前，安排膳食也要本著營養(yǎng)、全面、適量與均衡的原則。在考研的期間不能因為心情緊張而去挑食，厭食。一定要保證糧食類的提供，糧食含有非常豐富的碳水化合物，這種營養(yǎng)物質在人體內氧化以后可以產生能量，供給我們大腦用。

??? 蔬菜和水果，也是很重要的。尤其是蔬菜，對于考生來說，它膳食占有非常重要的地位。考生每天應該大約吃到450—530克的蔬菜，尤其是應該注意新鮮的、時令的綠葉蔬菜的攝取。因為蔬菜當中含有各種各樣的維生素和礦物質和膳食纖維，保證考生思維更加敏銳，頭腦更加清晰，分析問題的能力也有所提高，效率也比較好。最后還應該補充牛奶、豆類食品，肉類食品，肉蛋奶，以補充優(yōu)質蛋白，這樣才保證自己有充沛的精力和耐力來應付體力和腦力的巨大消耗。

??? 考試復習的過程當中，最好不要開夜車。充足的睡眠使頭腦清晰，學習效率比較高，這也是能考出好成績的一個原因。如果在復習階段，經常開夜車，就必然影響睡眠。大家都知道，晚上充足的睡眠是第二天有充沛的精力來進行復習和學習的非常重要的保證，所以，最好不要開夜車。但是，如果你偶然的由于某些特殊情況，需要挑燈夜戰(zhàn)，我建議也最好在12點鐘以前就休息，不要搞到兩三點了才睡覺。如果開夜車，應當適當?shù)匮a充一點夜宵，因為夏季一般是六點半到七點晚餐就吃完了，十二點鐘睡覺，能量就需要補充一點了。夜宵吃的時候要注意，一定要好消化，而且要比較稀軟，不要吃油炸的，油膩的食物。

??? 另外，開夜車吃的夜宵里面，也應該含少量的蛋白質，不要喝咖啡，不要喝濃茶，比如蛋類、餅干類、發(fā)面餅、饅頭、花卷、牛奶、酸奶、雞蛋花湯、面片湯、雞粉、藕粉，還有肉松，少量的咸菜等等，量不要太多，只是做一些補充，吃完夜宵之后，不要馬上休息，可以稍稍散散步，整理整理書包，或者是做做衛(wèi)生工作，然后一刻鐘到二十分鐘休息。

??? 許多考生在考前普遍有個頭疼的問題，那就是考前無法入睡，其實最好能從作息時間上進行調整，盡量做到按時入睡，早上按時起床，假如實在不能進行這種調整的話，可以吃少量的鎮(zhèn)定藥，如安定這種，因為少量的安定是鎮(zhèn)定的效果，應該可以。天熱的時候，可以吃一些清熱解暑的食物，比如說苦瓜、冬瓜、綠豆等等。許多考生在考研的后期階段可能會對學習產生一種厭倦的感覺，在學習當中效率不是很高，精力不是很集中，休息上缺乏規(guī)律，實際上跟情緒狀態(tài)有關。調整的話，應該知道在睡眠不是很良好的背后跟情緒狀態(tài)有關，這種情緒狀態(tài)要自我體察一下，是厭煩，疲憊，還是什么樣的情緒，這樣的話，有針對性地自我調節(jié)。

??? 很多學生經過了長時間的艱苦的學習，確實身心都比較疲憊了，明知快考試了，本應該更集中精力學習，但是覺得心里有點散，跟上比較難。從生理上注意調整，調整休息，保證睡眠，飲食比較合理。從心態(tài)上要告訴自己，現(xiàn)在還不是放松的時候，生理上調整到位的情況下，盡可能檢查學業(yè)當中還有什么需要補充的地方。

??? 許多考生復習的時候覺得很困，就喝咖啡，其實大量的咖啡因的攝入會導致一種依賴，一般來說，我們一般的量的咖啡，不會導致生理心理的異常。但是由于咖啡因導致的大腦的興奮狀態(tài)，一般來說不是正常的興奮狀態(tài)，學習效率不會因為這種興奮而提高，相反會因為異常的興奮狀態(tài)而下降。不要依賴于咖啡提神。另外，不要喝特別濃的咖啡，適量喝一點是可以的。但是晚飯以后，建議不要喝咖啡實際上，在很多人做事情的時候，總是希望精神高度集中，一點雜念都不能有，這很困難。特別是考生時間這么緊張，學習壓力這么大，特別希望把精神全部集中在復習和功課上。從考生愿望上是希望這樣，但是每個人并不可能做到這個情況。當注意力集中不是很好的時候，最好先放松一下，而不是拼命地讓自己還要去看書，適當?shù)胤潘梢幌?，再回到桌前想看書的時候，你會發(fā)現(xiàn)你的注意力集中會比沒放松前強很多。有些考生復習得很累了，在有厭倦心理的情況下，注意力不集中，應該明白自己的心態(tài)，進行調整，做一些自己覺得比較容易做的學科和題目，不要做非常困難的事情，然后從易到難，使精神狀態(tài)調整得更好一些。

關于復習資料

??? 充分準備研究生入學考試是一個艱辛而痛苦的過程，只有意志堅強，頭腦靈活，方法得當者才會取得最后得成功！“工欲善其事，必先利其器”，所以，選擇譯本好的參考書尤為重要。

??? 一般要選擇針對性實用性較強的，書籍的作者應該是具有多年考研輔導經驗，具有多年的大學教學經驗和考研輔導時間，理論工地深厚，教學經驗豐富。像李養(yǎng)龍教授主編的《考研核心詞匯8100復習快速突破》，它的選詞依據(jù)教育部最新《碩士研究生入學考試大綱》，所列重點基本詞匯工5300個，每個單詞單詞的義項比國類同類大型詞匯書全新，準確，加上擴充詞，同義詞，反義詞及派生詞，共計8100詞，多屬教高難度的詞，學完該書后可使讀者的詞匯量輕松突破10000。

??? 以前看過一本書上寫的是：一個人的成功關鍵在于方法，成功的程度取決于效率。所以在考研的路上，把握好高效的方法，端正好心態(tài)，那么考研必將暢通無阻！要想考研考的好或者考得高分，首先要端正自己的心態(tài)，解決掉開始的麻煩。考研考的是一個人的成績也是一個人的心態(tài)，一個人的整體質。在考研開始的時候一定要堅定你自己的信念，知道自己目標在那里，明白以后的苦是怎樣，告戒自己考研的路上自己該有怎樣的心態(tài)，然后作出詳細的考研計劃，計劃要切合實際，在作計劃的時候要一切從實際出發(fā)，明確自己的餓基礎，了解自己的執(zhí)行效率和精神狀態(tài)，解剖自己的時間流向，把計劃有機的分解來，在計劃中要有一個明確的復習戰(zhàn)斗地圖。另外計劃要靈活，具備相當?shù)膹椥院筒僮餍?，把計劃作好，保證自己的心態(tài)良好。

??? 考研，如今的考研已經在大學生生活里逐步的升溫，而考研輔導書更是出現(xiàn)了空間的旺盛，市場層出不窮，在茫茫書海中若何才能選到適合自己的書，已經成為了許多考生的盲點。所以大家一定要慎重！