2014考研考前一周备考之?j)理调整_跨考网
考研考前一周备考之?j)理调整?/strong>
1942q二战时期,在北非战Z爆发?jin)一场扭转时局的战役,历史留名“阿拉曼战役”。战役双方分别是Ua(b)德国一代战,被誉为“沙漠之狐”的隆美?dng)将军,和英国著名陆军将领,被誉为“沙漠之鼠”的蒙哥马利军。蒙哥马利在大战爆发之前做好?jin)一切战略部|和准备之后Q怡然自得的回C(jin)自己的营帐蒙头睡起了(jin)大觉Q去{待胜利的结果。那隆隆的炮声ƈ没有影响蒙帅的好梦,历史证明胜利的确属于蒙哥马利。这D|事告诉我们,大战在即QE定从容和强大的内?j)才是?jing)响结果的重要因素。在q里和同学们分nq个故事Q是惛_Z个道理,“大考”在卻I其是像考研q样一个媄(jing)响h一生和职业道\的重要考试Q我们应该如何调整心(j)态。每逢考试Q同学们一般都?x)出现焦虑,惶恐Q不安,?ch)躁和(zhn)得(zhn)q?j)理反应。主要是因ؓ(f)对结果的期盼Q对未来的未知,对自q不自信所产生的心(j)理压力。那么应该如何调整自己,把状态调到最佻I去迎接考试?q里l大家几个徏议:(x)
一.优化情A增强自信
考生考前?x)遇到很多压力和挫折Q情l出现L动是正常的,但考生要有意识地加以控Ӟq及(qing)时调_(d)量使自己处于心(j)qx和、情l饱满的状态。通常的做法是通过U极的自我想象,体验q去的成功经验,以唤赯q良好情AQ同时要学会(x)放松Q在出现紧张情AӞ采取深呼吸的Ҏ(gu)慢慢呼气、吸气,同时放松全n肌肉。考生可以在(f)考前Q特别是在最后几天,每天默念几遍"我一定能考好"?我一定能成功"{具有积极自我暗CZ用的话语Q来增强自信?j)。另外,考前几天Qؓ(f)?jin)保持状态,每天q要做适量的练?fn),但若做难题感到有困难׃要再做难题?jin)Q这样反而会(x)挫伤自己的自信心(j)?
?注重q程淡化l果
引v考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点大学、没法向父母交待{无端的担忧Q这U担忧不仅于事无补,反而媄(jing)响了(jin)qx的复?fn)和临场的发挥。因此,在(f)q考试Ӟ考生要做到过E和l果的分,卌生只要注重qx的复?fn),努力提高自n知识水^p?jin),至于考试l果则不要过多地考虑Q不断提醒自?只要自己力p??
?睡眠充劳逸结?/strong>
考试前夕的休息十分重要,切莫以牺牲睡眠时间去复习(fn)Q这是得不偿qQ但也不要过分注重睡眠的重要性,万一考生晚上睡得不好Q要以^常心(j)对待Q顺其自?dng)不去多想Q更不要L服用安眠c药物。另外,在学?fn)之余,可进行其它活动加以调节,做到劳逸结合。可以做适当的体育活动,如散步、慢跑等Q但注意不要q于剧烈Q以免体能q度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐Q这都有助于~解紧张的情l?
?做好准备从容上场
考生考前最好自己准备考试所需的文兗证Ӟq要Ҏ(gu)天气情况Q准备好伞和雨具{。在考试前一天到考场?jin)解一下情况,熟?zhn)熟(zhn)环境Qƈ对从住处到考场的行车线路和所需旉做些?jin)解Q做到心(j)中有数。希望所有考生都能调整好自q?j)理状态,充分发挥?gu)q水^?
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