2017考研學(xué)習(xí)時間每天一定要在8小時以下

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考研基礎(chǔ)復(fù)習(xí)正在進行中，看著周圍的研友們一個個都是急吼吼欲罷不能，唯恐跟不上前進的腳步而掉隊。學(xué)霸們?nèi)贾贫烁邚姸鹊膶W(xué)習(xí)計劃，天都還未亮就匆匆起床去圖書館占座，一直到晚上9、10點才回宿舍，有的甚至?xí)^斗到凌晨，每天只睡4小時。我不禁豎起大拇指，佩服。

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于是乎，有些同學(xué)就著急了，也學(xué)著牛人在紙上寫下了滿滿的每日計劃，每小時計劃。上網(wǎng)各種搜索“如何高效的學(xué)習(xí)12個小時?”“如何在漫漫備考路上一直斗志昂揚?”現(xiàn)在要反問你了：“每天學(xué)習(xí)那么長時間，你受的了嗎?”

然后好多研友又要訴苦，“我總感覺時間不夠用，每天要復(fù)習(xí)那么多科目，恨不得一天24小時都用來學(xué)習(xí)。”、“不把時間排的滿滿的，怎么可能會出好成績呢?”、“別人都那么努力地在學(xué)習(xí)，我不抓緊點，不就落后了。”……

但是，真的是這樣子的嗎?

我想跟你們說的是，難道每天學(xué)習(xí)12小時、14小時，就一定會考上嗎?你確定你每天這10多個小時學(xué)習(xí)時間一直是高度集中的嗎?

我不得不告訴大家。答案是否定的。不僅如此，你每天的學(xué)習(xí)時間一定要在8小時以下，知道為什么嗎?

一、現(xiàn)在的你正處于過度學(xué)習(xí)階段

科學(xué)家證明效率最高的學(xué)習(xí)時間是早上9點到下午18:00，除去中午休息一小時，恰好可以學(xué)習(xí)8小時，勉強達到專注狀態(tài)也只有6小時，甚至有的同學(xué)只有4小時。

一旦超過了8小時，就算過度學(xué)習(xí)了，專注學(xué)習(xí)是很費體力的一件事，你過度學(xué)習(xí)需要更多的時間和精力，慢慢的就會因為疲勞，學(xué)習(xí)的效果大大下降，出現(xiàn)注意分散、厭倦等消極效應(yīng)。在這種情況下，學(xué)習(xí)時間越長，你只會越學(xué)不進去。

不信?你問問自己有沒有出現(xiàn)過這種情況——時間久了，有沒有覺得英語單詞再也記不住了，背一個英語單詞的時間需要更久，數(shù)學(xué)題也想不出任何思路，腦子里一片混亂。

在這么沒有效率的狀態(tài)下，坐在書桌前也只是浪費時間，給自己一個心理安慰，其實這只是在騙自己，覺得自己花了那么多時間肯定學(xué)到了很多知識。然并卵。長時間下去，你的狀態(tài)只會越來越差，心態(tài)也會越來越不好，你覺得你的負(fù)情緒會給你帶來好成績嗎?

二、熬夜學(xué)習(xí)?休息不足?OMG

從小到大，我身邊都是一些非常努力的同學(xué)，他們可以5點起床一直奮斗到凌晨一兩點。難得中午可以休息的時間都用來學(xué)習(xí)。我想，很多研友也是這樣的吧。

但是我想問問你們，你們的身體同意嗎?一天，一個星期或許還能堅持住，可是考研是一場持久戰(zhàn)吶...不要到時候，還未上戰(zhàn)場，你們就已經(jīng)垮了。

這個我可是深有體會。想當(dāng)初，我也是奮斗在考試前線的好好學(xué)生。當(dāng)時要準(zhǔn)備兩門語言大考，壓力不大是假的，時間也很緊，只有3個月呀，OMG。

于是，我也抱著要好好利用時間的心態(tài)，從早上起床去圖書館搶座，到晚上坐在床上聽聽力到凌晨2點，所以我是很理解你們這種分秒必爭的心情。

但是，你們以為我堅持到了最后，沒有，沒多長時間，我就感覺到身體沉重，白天沒有精神上課，整個人就是一個“飄”的感覺，更別談復(fù)習(xí)了。整天雖然坐在圖書館里，喝咖啡，喝濃茶，但是學(xué)進去的真的沒有多少。

接下去的就是負(fù)能量爆棚，自我否定。身體上的疲憊，精神上的摧殘，學(xué)習(xí)還有效果么?后來我索性就暫停了幾天，看電影，散步，晚上好好睡覺，恢復(fù)好了狀態(tài)再戰(zhàn)斗。后來學(xué)習(xí)果然變得更有效率了。

再來說說你們考研...壓力肯定更加大，時間也更寶貴，但是我想說的是，睡眠，休息真的很重要，你只有一個充滿能量的身體才足以對抗考研呀。更何況，離考研還有好久，不要急。

三、好身體，好狀態(tài)，高效8小時

扯了那么多，那么我來跟大家談?wù)勗趺蠢煤眠@個8小時呢?

1.保持樂觀的心態(tài)

不要給自己太大的壓力，更不要和別人比，也切忌和自己比，給自己一點信心。

2.制定合理的學(xué)習(xí)計劃

從長遠(yuǎn)計劃到每個月每個星期每天每小時。不斷鼓勵自己，每天進步一點點。

考研備考時間安排的太滿的話，到后面就會疲倦，沒有當(dāng)初的斗志，會影響毅力,但是只要你在準(zhǔn)備的過程中合理安排,就不會出現(xiàn)這個情況。

我認(rèn)為復(fù)習(xí)時一定要講究效率和方法，不要打疲勞的時間戰(zhàn)和死記硬背，這樣不但使自己很累，而且長此以往讓自己失去了學(xué)習(xí)的樂趣。

3.充足的睡眠，適當(dāng)?shù)膴蕵?/p>

我真的建議不要熬夜學(xué)習(xí)，只要效率高，白天足夠了，晚上就讓自己好好放松。但有的同學(xué)晚上學(xué)習(xí)效率高，那也是可以的。不同的人有不同的習(xí)慣，同學(xué)們選擇適合自己的就好，但一定要保證睡眠。

有的時候，學(xué)不進去了，也不要勉強自己，去做點自己愛做的事，閱讀一本小說，看個電影，享受一頓美食。也不會太耽誤你學(xué)習(xí)的。做到勞逸結(jié)合，才能更好地備考。

4.運動

運動不僅對身體有益，還會釋放壓力。實際上運動令我們心情愉快的真正原因是：運動使我們的大腦處于最佳狀態(tài)，運動最關(guān)鍵的作用是強健或改善大腦。我想每天運動一會對你的復(fù)習(xí)肯定是事半功倍的吧。

5.飲食

漫漫考研之路很艱辛。高強度的學(xué)習(xí)，必須要有充足的能源提供，要盡量減少食物中糖分和高油的食物，可以多吃深海魚，豆類、牛奶、蘑菇之類的食物。

基本上保持早上吃好，中午吃飽，晚上7分飽就可以。少吃零食，多吃點水果，少喝或不喝飲料，最好喝清水，每天保證喝上1500-2000毫升的清水。

好啦，說了那么多了，我想同學(xué)們都明白了吧。記?。何覀円恢笨考记?，從不拼體力。

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