2020考研沖刺常見心態(tài)問題及應(yīng)對策略
時間飛逝,2020考研已進(jìn)入倒計時模式,考研er的壓力越來越大了,在接下來的復(fù)習(xí)中同學(xué)們要根據(jù)自己的實際情況開展合理高效的復(fù)習(xí)計劃,千萬不能夠掉以輕心。為了幫助各位考生及時調(diào)整心態(tài),下面小編整理了幾個常見心態(tài)問題及應(yīng)對策略,供大家參考。
一、分解自己的目標(biāo)計劃
如果你經(jīng)常會焦慮,心態(tài)三天兩頭崩,一定要學(xué)會分解目標(biāo)。千萬不要急于求成,哪怕時間已經(jīng)很緊張。要知道考研比的是學(xué)習(xí)質(zhì)量,而不是數(shù)量。一定要制定可行的學(xué)習(xí)計劃,計劃要由淺到深、由易到難,循序漸進(jìn)。
當(dāng)你總是可以保質(zhì)保量地完成目標(biāo),就會提升自己的自信心,獲得心理上的滿足感。只有對目標(biāo)的達(dá)成有明確行動,才能讓自己越來越自信,從而擺脫焦慮,放平心態(tài)。
二、 以自我為“中心”,少一些比較
很多同學(xué)的焦慮來自對周邊同學(xué)的觀察。如果一些跟自己成績差不多,或是不如自己的同學(xué)超過自己時,就容易變得敏感,開始懷疑自己。每個人的學(xué)習(xí)方式是不同的,想考的專業(yè)和院校也大多不一樣,按照自己的節(jié)奏就行,別太關(guān)注他人。增強自己的抗干擾能力,才能夠全身心的投入到學(xué)習(xí)中去。
三、 多多反思,常常總結(jié)
狀態(tài)不佳時,或是你出現(xiàn)厭學(xué)的時候,一定要及時反思目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)和習(xí)慣。因為很大程度上,狀態(tài)不佳是你的不好習(xí)慣所致。這個時候盡快調(diào)整你的學(xué)習(xí)習(xí)慣,思考為什么效率不高?是不是因為學(xué)習(xí)某科的時間過長?是不是目前的時間規(guī)劃不太合理?
四、必須認(rèn)真對待每一次考試/測試
每年都有不少學(xué)生因為心理素質(zhì)的原因,導(dǎo)致考場上發(fā)揮失常。并不是說他們實力不強,而是沒有把心態(tài)調(diào)節(jié)好。如果平時做題不緊張,不把握好時間,到稍微正規(guī)一些的考試,就很容易過分緊張。大家可以把平時中的每一次模擬都當(dāng)作考試來對待,久而久之,考試緊張情緒自然會慢慢消除的。
五、找到能幫你放松心情的小方法
可以調(diào)節(jié)情緒,緩解壓力的方法真的太多了,比如說,獎勵自己一頓美食,一場電影,一次購物……或是經(jīng)常給自己一些積極的心理暗示,在你終于算出一道難題,背會了拗口的名詞解釋,寫出一篇不錯的作文……還有一個特別見效的方法,那就是跑步。既能緩壓,又能鍛煉身體,很值得你嘗試一下。
方法有很多,找到最合適自己的就行??佳胁粌H僅是一場考試,它是無法用成敗來直接定義的。因此,我們可以懷抱著一顆必須考上的決心,但更要目光長遠(yuǎn)。
我們可以把每一次練習(xí)都當(dāng)作身在考場,但不能總是對未知的事情而擔(dān)憂,畢竟,就用平常心去努力就好!盡自己所能,把每一步都走得踏踏實實,結(jié)果自然不會太差!
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