健康陪伴考研路 合理調(diào)節(jié)生活中_跨考網(wǎng)

不知不覺(jué)又到了考研備考季，對(duì)于即將畢業(yè)的學(xué)子來(lái)說(shuō)，這將是人生結(jié)束校園生活前最后的機(jī)會(huì)。為抓住最后的機(jī)會(huì)，我相信很多學(xué)生都會(huì)放命一搏，但在保證學(xué)習(xí)效率的前提下，合理的生理調(diào)節(jié)對(duì)備戰(zhàn)考研至關(guān)重要。一個(gè)好的身體，讓你精力充沛，注意力集中，不容易生病，能夠更好的學(xué)習(xí)。不科學(xué)的學(xué)習(xí)、飲食、生活習(xí)慣可能導(dǎo)致體質(zhì)下降，抵抗力差，注意力不集中，容易疲勞等癥狀，嚴(yán)重的可能會(huì)生病。長(zhǎng)期從事考研輔導(dǎo)工作的跨考教育肖老師告訴我們，身體是革命的本錢(qián)，身體好了，自然有更多的精力去學(xué)習(xí)，效率也好；過(guò)度學(xué)習(xí)對(duì)精力消耗很大，而且長(zhǎng)期坐著看書(shū)不運(yùn)動(dòng)，身體很多機(jī)能就會(huì)慢慢衰減，久了身體就會(huì)越來(lái)越差，考研是持久戰(zhàn)，我們要做好生理上的一切準(zhǔn)備。

關(guān)于飲食

在有限的時(shí)間內(nèi)復(fù)習(xí)備考講的就是學(xué)習(xí)效率，如何提高效率？跨考考研輔導(dǎo)專(zhuān)家肖老師認(rèn)為：“除了科學(xué)地掌握學(xué)習(xí)方法、記憶規(guī)律外，及時(shí)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)也很重要。”我們?cè)谶@所說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)并非指的是每天大魚(yú)大肉，具體的說(shuō)，在飲食上注意增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)及維生素的攝入，他們都是腦力勞動(dòng)者經(jīng)濟(jì)而又方便的能量來(lái)源，對(duì)腦的學(xué)習(xí)記憶，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，腦氧供應(yīng)等有重要作用，同時(shí)能夠增強(qiáng)記憶力。因?yàn)榭佳衅陂g大腦處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，腦細(xì)胞代謝更新加速，故應(yīng)多補(bǔ)充瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，適當(dāng)吃一些核桃等富含脂類(lèi)的堅(jiān)果，有助于腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能蛋白的合成。另外還要多吃新鮮蔬菜、水果，其中豐富的維生素A、B1、B2、B6、葉酸和維生素C都是腦力勞動(dòng)者所需要的。在考研期間，我們發(fā)現(xiàn)有很多學(xué)生非常迷信一些保健品，其實(shí)，至今為止還沒(méi)有權(quán)威部門(mén)說(shuō)哪種保健品對(duì)增強(qiáng)人體機(jī)能有義，除非興奮劑，他們帶來(lái)的更多可能只是心里上的效果。