2014秋季備考：穩(wěn)定步調(diào)，用微笑面對(duì)考研_跨考網(wǎng)

??? 首先應(yīng)當(dāng)明確每天的學(xué)習(xí)目標(biāo)。養(yǎng)成把每天的復(fù)習(xí)任務(wù)列出清單的習(xí)慣，而且要充分利用你學(xué)習(xí)效率最高的時(shí)間段。如果你把最重要的復(fù)習(xí)內(nèi)容安排在一天里你做事最專(zhuān)心的時(shí)間去做，那你便可以花較少的力氣完成較多較難的復(fù)習(xí)內(nèi)容。至于何時(shí)最有效率，那就是因人而異了，需要你自己揣摩。

　　其次，在復(fù)習(xí)沖刺時(shí)，應(yīng)當(dāng)擺脫消極情緒。考研復(fù)習(xí)過(guò)程中考生很容易產(chǎn)生緊張心理。感覺(jué)自己近期突然效率不高，開(kāi)始懷疑自己;和別人對(duì)比，覺(jué)得自己做題準(zhǔn)確率太低，開(kāi)始慌張;看見(jiàn)別人做了很多本書(shū)而自己一本還沒(méi)看完，產(chǎn)生退縮心理;參照別人的進(jìn)度，發(fā)現(xiàn)自己復(fù)習(xí)進(jìn)度太慢，覺(jué)得沒(méi)信心……這些都容易讓人產(chǎn)生緊張心理。其實(shí)，一定程度上的緊張是有必要的，但是如果緊張過(guò)度達(dá)到疑神疑鬼的程度就完全沒(méi)有必要了。因?yàn)椴粌H考查一個(gè)人的知識(shí)儲(chǔ)備和能力素養(yǎng)，同時(shí)更是一個(gè)人信心和毅力的考驗(yàn)。這時(shí)候，考生千萬(wàn)不要考慮太多的不必要的問(wèn)題。你只需要調(diào)整計(jì)劃，按照自己的計(jì)劃認(rèn)真復(fù)習(xí)就是了。

　　除了要調(diào)整計(jì)劃之外，心理問(wèn)題也是很重要的，考研復(fù)習(xí)過(guò)程中也同樣需要克服浮躁心理。

　　浮躁心理的來(lái)自外在環(huán)境對(duì)自己的影響?？吹街?chē)瑢W(xué)忙著參加招聘會(huì)，有的已經(jīng)拿到了OFFER，對(duì)自己心理有刺激;看到同學(xué)們搞豐富多彩的各類(lèi)活動(dòng)心里癢癢，靜不下心來(lái)……這些外在的刺激很容易讓人產(chǎn)生浮躁心理。這種浮躁心理表現(xiàn)在復(fù)習(xí)上，就是不能安心復(fù)習(xí)，“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”。以這種心態(tài)來(lái)迎接考試肯定不會(huì)有好的效果。與其說(shuō)是在跟別人競(jìng)爭(zhēng)，不如說(shuō)是對(duì)自己的挑戰(zhàn)。如果有這種心理，一定要踏踏實(shí)實(shí)地靜下心來(lái)反思一下自己，為自己制定一個(gè)周密可行的計(jì)劃，把的最后一程走好。

　　以下解決方法供參考：

　　1.注意力轉(zhuǎn)移法。

　　當(dāng)你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處于低潮時(shí)，就暫時(shí)拋開(kāi)眼前的麻煩，不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而將注意力轉(zhuǎn)移到較感興趣的活動(dòng)和話題中去?；蛘咦杂X(jué)地改換環(huán)境，參加一些適當(dāng)有益的活動(dòng)，以散步、打球、唱歌等方式?jīng)_淡、緩解消極的心理情緒。

　　2.合理發(fā)泄情緒。

　　在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，采取適當(dāng)?shù)姆椒ǎ沤庑闹械牟涣记榫w。當(dāng)你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無(wú)法疏散時(shí)，可以向父母、老師、同學(xué)、知心朋友盡情傾訴，發(fā)發(fā)牢騷，吐吐委屈，甚至哭出來(lái)。這樣使消極情緒發(fā)泄出來(lái)后，精神就會(huì)放松，心中的不平之事也會(huì)漸漸消除。

　　3.自我控制情緒法。

　　人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地用理智去控制。比如自我激勵(lì)、自我暗示等具體方法，要在心里提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬于自己的。這樣就能增強(qiáng)自信心，情緒就會(huì)冷靜，就能遏制沖動(dòng)，避免不良情緒造成不良后果。

　　4.心理?yè)Q位法。

　　與他人互換位置角色，站在對(duì)方的角度思考、分析問(wèn)題。通過(guò)心理?yè)Q位，來(lái)體會(huì)別人的情緒和思想。這也是消除不良情緒的有效方法。

　　最后，給考研的同學(xué)們一條制勝錦囊：“內(nèi)緊外松，心誠(chéng)所至，金石為開(kāi)”。強(qiáng)調(diào)的就是：學(xué)與娛同行，良性循環(huán)，以最好的狀態(tài)堅(jiān)持到最后。學(xué)習(xí)固然要刻苦認(rèn)真，但是不能打疲勞戰(zhàn)，要適當(dāng)?shù)刈⒁庑菹?。晚上或下午可以去操?chǎng)跑跑步，考研不僅要毅力，也要體力的。如果學(xué)累了就休息休息，去校園安靜的地方走走。不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)自己去讀書(shū)，心情要保持愉快，要每天想象考上之后的情景?？傊诖蠹乙诳佳械穆飞蠈W(xué)會(huì)調(diào)節(jié)各種負(fù)面情緒，開(kāi)心快樂(lè)的去面對(duì)考研。

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