2014考研暑期備考：那些“立少觀多”的事情_(kāi)跨考網(wǎng)

　　立少觀多，意思是小小的作為卻可以影響很大。對(duì)于考研，隨著炎熱的暑期來(lái)臨，無(wú)論在心態(tài)、生活上都應(yīng)該有所作為，以助大家輕松、愉快的度過(guò)這個(gè)漫長(zhǎng)而艱苦的暑期。

2014考研暑期：公共課全程復(fù)習(xí)指導(dǎo)

　　一、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)往往能帶來(lái)事半功倍的效果，它能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，預(yù)防失眠，提高學(xué)習(xí)效率。比如，考生在復(fù)習(xí)期間可抽時(shí)間進(jìn)行跑步、游泳、騎自行車(chē)、散步等運(yùn)動(dòng)，每周2~3次，越簡(jiǎn)單的越實(shí)用。也有的人喜歡跑步，尤其是冬天的傍晚，在學(xué)校的操場(chǎng)上一圈一圈地跑，再加上一點(diǎn)有節(jié)奏的音樂(lè)，一邊跑一邊思考一下當(dāng)天沒(méi)有想明白的問(wèn)題，憧憬一下自己的夢(mèng)想，半個(gè)小時(shí)下來(lái)，思緒已經(jīng)很清晰了，第二天能以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)。

　　二、考研路要有研友相伴

　　漫漫考研路，如果從頭到尾都只有你一個(gè)人支撐的話(huà)，那么將會(huì)令你感到無(wú)比的孤獨(dú)，甚至?xí)壬艘??？佳袕?fù)習(xí)之路的確會(huì)讓你感覺(jué)到疲憊，因?yàn)楫吘剐枰阏莆盏闹R(shí)很多，而且容不得一絲疏忽，尤其是強(qiáng)化期需要掌握的知識(shí)量暴增，這就使得考生容易緊繃神經(jīng)。但如果這時(shí)能有一個(gè)研友在你的身邊，和你一起努力，必要時(shí)相互安慰，相互打氣，那么勢(shì)必會(huì)讓你的考研路走得更加舒心一些。

　　俗話(huà)說(shuō)的好，“道不同不相為謀”，研友的第一準(zhǔn)則就是對(duì)方要把考研當(dāng)作目前第一要?jiǎng)?wù)，全身心投入到考研復(fù)習(xí)的工作中來(lái)。研友對(duì)于大家的幫助是無(wú)形中的，雖然他不能直接引導(dǎo)你去復(fù)習(xí)某些方面，但卻能成為你的風(fēng)向標(biāo)，你可以讓你的研友變成你的“鏡子”，讓他直接映射出你的不足之處，或者說(shuō)，通過(guò)同研友交流你可以檢測(cè)一下自己當(dāng)下的水平。這里值得注意的一點(diǎn)是，大家完全可以尋找學(xué)業(yè)水平比自己好一些，或者同自己差不多的同學(xué)做研友，一起奮斗，但最好不要尋找與自己相差太多的同學(xué)，成績(jī)不好的同學(xué)會(huì)讓你無(wú)法正視自己的不足之處，而太過(guò)優(yōu)秀的同學(xué)則會(huì)打擊你的信心，人不分貴賤，但成績(jī)的確有高低之分，找一個(gè)同自己不相上下的同伴，對(duì)自己來(lái)說(shuō)是一種鞭策，也是一種心理安慰，有助于自己的穩(wěn)步提升。

　　三、要有良好的情緒狀態(tài)

　　良好的情緒狀態(tài)對(duì)于學(xué)習(xí)會(huì)有事半功倍的效果。對(duì)自己有自信的學(xué)生會(huì)想辦法讓自己克服更多的困難和阻礙去實(shí)現(xiàn)自己的理想。其實(shí)在考研最炎熱的一段日子，不少人總是懷疑自己，顯示出自信心不足，垂頭喪氣的;而這時(shí)你要及時(shí)地糾正這種不良的情緒，正確地分析問(wèn)題，客觀地看待自己。對(duì)自己一定要有自信心，沮喪的時(shí)候，通過(guò)一些途徑疏解這種不良地情緒，重拾往日的自信。

　　還有最重要的一點(diǎn)，就是時(shí)刻保持一種"平常心"。這點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，真的不容易做到的。既然選擇考研，每位考生都是有理想有目標(biāo)的，可能都希望每次考試都取得很好的成績(jī)。在經(jīng)歷了中考、高考以及平時(shí)大大小小的模考，我們有成功過(guò)也有失敗過(guò)，但是每場(chǎng)考試過(guò)后，都會(huì)看到一種"幾家歡笑，幾家愁"的現(xiàn)象。這種大悲大喜的現(xiàn)象其實(shí)對(duì)學(xué)習(xí)是非常不利的。心態(tài)決定一切，不是嗎?對(duì)考研也是一樣，花開(kāi)就會(huì)花落，考研也是這樣，有成功就有失敗。保持一顆平常心，對(duì)于考研成功來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

　　四、暑期備考，注意飲食搭配

　　俗話(huà)說(shuō)“民以食為天”?？梢?jiàn)，考研飲食搭配對(duì)人的重要性。對(duì)于每天都要長(zhǎng)時(shí)間用腦的考生們，這個(gè)問(wèn)題也是絕對(duì)不能忽視的，飲食決定健康、睡眠決定吸收。強(qiáng)壯的體魄是戰(zhàn)勝困難最終取得考研勝利的關(guān)鍵。

　　考研同學(xué)每日三餐都要進(jìn)食適量的主食，如米飯、面食。不能因?yàn)橐ＷC體型只吃蔬菜和水果。人體所需的淀粉等并不是靠水果和蔬菜就能補(bǔ)充的，適量進(jìn)食不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)通過(guò)正常的代謝促進(jìn)身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保持良好體型。早餐可以搭配面包、餅干、點(diǎn)心、粥等，午餐和晚餐配點(diǎn)米飯、面條、花卷等各式面食花樣。記得一定要吃早餐，一天的營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始于早餐。考生隨時(shí)補(bǔ)充多樣副食品。除了要吃主食保證足夠的熱能需要外，還要補(bǔ)充足夠的、多樣的副食品。一般每人每天平均供給肉類(lèi) 75 克～2100克;豆類(lèi)50克～2100克;雞蛋1～2個(gè);牛奶250毫升;蔬菜500克及水果1～2個(gè)，基本能滿(mǎn)足一天各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。膳食中的蛋白質(zhì)最好以動(dòng)物蛋白為主，優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)占蛋白質(zhì)1/3～2/3，并應(yīng)平均分配在一日三餐中。

　　考研復(fù)習(xí)的生活是挑戰(zhàn)而心酸的，會(huì)有痛苦，會(huì)有迷惘，會(huì)有壓力，飲食搭配對(duì)于研考生身心狀態(tài)起著很重要的作用，所各位考研朋友在酷暑時(shí)節(jié)，別忘了關(guān)注自己的身體加點(diǎn)油!

　　最后，跨考教育輔導(dǎo)專(zhuān)家劉老師提醒大家：不管考研的結(jié)果怎樣，只要是經(jīng)歷過(guò)，就會(huì)對(duì)自己、對(duì)生活有很大不同的見(jiàn)地?；仡^看，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)成長(zhǎng)了這么多!每一天都將有個(gè)新的開(kāi)始，帶著朝氣迎接朝陽(yáng)，激發(fā)內(nèi)心深處的能量，我們還有很大潛力在等待綻放，花一樣的青春，只有徒步旅行，才能感受那繁華的勝景!

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