六大方法,讓你保持最佳備考狀態(tài)_跨考網
身體是革命的本錢,好的狀態(tài)可以提高復習的效率,進入強化階段復習,復習的力度和壓力都要比基礎階段大,因此考生更加要注重保持最佳精神狀態(tài),下面分享六個方法,幫助大家保持最佳狀態(tài)。
適當鍛煉
適當的鍛煉既可以放松心情、緩解壓力,又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài),更容易促成一場“酣睡”。但要注意運動不宜太劇烈,且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔,否則剛運動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。
選擇舒適床品
一張舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質條件,但對于住學校宿舍的考研黨來說,硬床板才是標配。不過你還可以給自己一個舒服的枕頭,也可以經常把被褥拿出來曬一曬,一床吸收了陽光味道的棉被也容易帶來一場好睡眠。
泡澡或泡腳
事實證明,睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式,可以有效舒緩神經,刺激毛孔張開,有利于深度睡眠。對于考研黨來說也許泡澡不太現實,但泡腳還是很容易實現的,不要犯懶,泡個腳再睡覺吧,它能讓你睡眠質量翻倍。
遠離提神飲料
咖啡因是有效的提神物質,很多考研的小伙伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神,以提高學習效率。要提醒大家,絕不可以依賴這些提神飲料,偶爾為之可以,但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長期維持,靠的是規(guī)律的作息,而非物質刺激。
白天不大睡
當你白天感到疲倦的時候,可以小憩,但千萬不可任性大睡。一定要保證長時間的整段睡眠是留在晚上,這樣才能確保作息不亂,利于良好睡眠習慣的養(yǎng)成。
不胡思亂想
俗話說,日有所思,夜有所夢,胡思亂想是容易造成失眠或多夢的最重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時心思比較重的人,心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成,但還是要建議大家盡量克制,畢竟考研期間,你的最重要任務就是復習備考,其他無關的心思可以暫時放一放。
人生有接近三分之一的時間是在睡眠中度過,這是身體進行休養(yǎng)生息的基本保障。保證了良好的睡眠,就等于保障了健康的體魄。希望大家都經營好自己的睡眠,以最好的狀態(tài)迎接2016考研挑戰(zhàn)!
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