2018考研：先解決這五個(gè)問(wèn)題，再談考研二戰(zhàn)

復(fù)習(xí)緊張，焦頭爛額？逆風(fēng)輕襲，來(lái)跨考秋季集訓(xùn)營(yíng)，幫你尋方法，定方案！ 了解一下>>

　　2017考研復(fù)試基本落下了帷幕，有人金榜題名，也有人不幸名落孫山。沒能成功的朋友們不必耿耿于懷。也許，命運(yùn)有更好的安排在等著你。準(zhǔn)備二戰(zhàn)的同學(xué)，要先解決“歷史遺留問(wèn)題”，再整裝出發(fā)。

　　問(wèn)題一：如何重建信心?

　　對(duì)(考研)二戰(zhàn)的人來(lái)說(shuō)，最大的一個(gè)問(wèn)題就是如何重建信心。失敗了一次不可怕，可怕的是第二次也不能成功。相信這是很多人畏懼二戰(zhàn)的原因。

　　但我們接觸過(guò)的學(xué)生里面，大部分都是因?yàn)槲⑿〉牟罹?，而與心目中的理想院校失之交臂，尤其是在職的學(xué)員，在準(zhǔn)備的過(guò)程中付出了業(yè)余時(shí)間和精力，最后沒能成功，實(shí)在是于心不甘。

　　因此，對(duì)很多人來(lái)講，二戰(zhàn)是唯一的選擇。那么如何重建倍受打擊的信心呢?只有靠自己!這里建議大家每天記日記。這里不是指普通的日記，而是成功日記。給自己制定一些小小的目標(biāo)，每天達(dá)到了哪些，就記在日記里面，比如今天背了50個(gè)單詞、做了工整的筆記、刷了多少題、給家里打了個(gè)電話、睡前沒有刷微信、早上6點(diǎn)起床等等。這樣既不會(huì)費(fèi)很多時(shí)間，又能夠看到自己每天的進(jìn)步。

　　除了養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣以外，我們還要慢慢培養(yǎng)鼓勵(lì)自己、欣賞自己的習(xí)慣。相信很多人都接觸過(guò)挫折教育觀念，即當(dāng)你不好的時(shí)候，會(huì)受到批評(píng);而當(dāng)你表現(xiàn)好的時(shí)候，你的父母或老師會(huì)說(shuō)，不要驕傲，要善于發(fā)現(xiàn)自己的不足，取長(zhǎng)補(bǔ)短，再接再厲等等。對(duì)這種教育觀念，筆者先不置可否。但對(duì)二戰(zhàn)的人來(lái)說(shuō)，必須盡早擺脫只看到自身不足的習(xí)慣。

　　據(jù)說(shuō)，好的習(xí)慣需要上千次的反復(fù)練習(xí)，才能形成。因此，我們要有寫成功筆記的好習(xí)慣。有意識(shí)地去反復(fù)練習(xí)并強(qiáng)化表?yè)P(yáng)自己的習(xí)慣。這樣才有可能逐漸拋棄以往總覺得自己不夠好，甚至不愿坦誠(chéng)面對(duì)自己的那種壓抑心態(tài)。

　　問(wèn)題二：如何走出失敗的陰霾?

　　要走出失敗的陰霾，就要盡快總結(jié)出自己失敗的原因。如果是因?yàn)榭荚嚨臅r(shí)候臨場(chǎng)發(fā)揮不好，那么要細(xì)分來(lái)看，具體是因?yàn)榫o張，還是因?yàn)榇中拇笠狻＞o張，說(shuō)明太在意結(jié)果，平時(shí)沒有注意調(diào)整心態(tài)，張弛有度。粗心說(shuō)明平時(shí)學(xué)習(xí)的習(xí)慣不好，或者是反映了你平時(shí)刷題、模擬卷做得不夠多，導(dǎo)致在真正的考場(chǎng)上有點(diǎn)不適應(yīng)。

　　除了臨場(chǎng)發(fā)揮以外，更要按照單科成績(jī)具體分析。英語(yǔ)和政治兩門公共課提高分?jǐn)?shù)的空間比較大，要根據(jù)考試成績(jī)及平時(shí)表現(xiàn)總結(jié)出薄弱的環(huán)節(jié)，查漏補(bǔ)缺。專業(yè)課不扎實(shí)的同學(xué)，可以再靜下心來(lái)，多花時(shí)間看看專業(yè)理論書籍。整理知識(shí)點(diǎn)筆記、錯(cuò)題集、?？嫉墓降鹊?。按照考點(diǎn)大綱整理細(xì)分模塊，針對(duì)每個(gè)模塊，給自己查漏補(bǔ)缺。每周制定詳細(xì)的計(jì)劃表，自己做自己的導(dǎo)師。

　　問(wèn)題三：如何調(diào)節(jié)情緒?

　　調(diào)節(jié)情緒的首要原則也是最好的辦法，就是6個(gè)字：別往人堆里扎，別往人堆里扎，別往人堆里扎!重要的事情說(shuō)三遍。

　　為什么是這6個(gè)字呢?想想我們的焦慮來(lái)源有哪些，父母、同學(xué)、親友、社會(huì)環(huán)境、經(jīng)濟(jì)條件等等。其中，同輩壓力是最大的焦慮來(lái)源之一。從父母口中所說(shuō)的別人家的孩子，到身邊的大牛，再到一舉金榜題名的戰(zhàn)友們，這些都是同輩壓力的具體表現(xiàn)。

　　為什么說(shuō)同輩壓力最令人焦慮呢?因?yàn)椋總€(gè)人都害怕比別人差，怕不如別人優(yōu)秀，而與我們相比較的對(duì)象往往就是我們同輩的人。當(dāng)你看到朋友圈里有人曬牛掰的研究生生活、有人曬升職加薪、出國(guó)旅游……你的自信被一點(diǎn)一點(diǎn)地侵蝕，而你對(duì)現(xiàn)實(shí)、對(duì)自己的不滿也在慢慢地發(fā)酵。

　　所以說(shuō)，最好的辦法就是慎思獨(dú)行，主動(dòng)避免外界的影響，做到不看、不聽、不多想。通往成功的路本來(lái)就是孤獨(dú)的。如果你自己去與別人比較，又在意親友對(duì)你的指點(diǎn)和評(píng)價(jià)，那你的陰霾只會(huì)越來(lái)越大。只有避開這些無(wú)謂的外界評(píng)價(jià)，你才能有機(jī)會(huì)找到自己的價(jià)值和閃光點(diǎn)，慢慢突出重圍，撥開云霧見天日。

　　當(dāng)然，備考過(guò)程中，總有需要?jiǎng)e人鼓勵(lì)，需要傾訴對(duì)象的時(shí)候。你可以選擇知心的朋友，或長(zhǎng)輩，總之是你能夠獲得正能量的來(lái)源，給自己加把油，繼續(xù)前進(jìn)。

　　問(wèn)題四：如何保持規(guī)律的作息時(shí)間?

　　有句話說(shuō)得好，自律才能自由。問(wèn)題是，如何保持規(guī)律的作息習(xí)慣呢?筆者給大家支個(gè)招，就是適當(dāng)?shù)丶?lì)和懲罰自己。當(dāng)然前提是你已經(jīng)制定了作息計(jì)劃，或詳細(xì)的學(xué)習(xí)進(jìn)度安排，這樣才有個(gè)參考。 筆者當(dāng)年備考的時(shí)候就制定了詳細(xì)的計(jì)劃，詳細(xì)到參考書每天看幾頁(yè)、政治刷哪個(gè)模塊的多少道題目等等。當(dāng)然，每個(gè)星期總有那么一兩天不在狀態(tài)，這是很正常的。所以，如果一周中有超過(guò)5天完成計(jì)劃安排的，筆者就會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己看場(chǎng)電影、逛逛街、或者干脆放空半天。獎(jiǎng)勵(lì)的方式最好以戶外活動(dòng)為主，這樣心情變得開朗的同時(shí)，也對(duì)身體有好處。

　　當(dāng)然，也有未能完成計(jì)劃的時(shí)候。這時(shí)候要分原因，如果是因?yàn)樯眢w不舒服，或者回家探親等，那就不要自責(zé)了。但是，如果是因?yàn)橥祽校蔷捅仨毥o自己點(diǎn)懲罰了。懲罰的方法可以是50-200個(gè)俯臥撐或仰臥起坐(具體看每個(gè)人的體格了，不要勉為其難)，或者跑5公里，或者在接下來(lái)的一天增加15%-50%的學(xué)習(xí)任務(wù)，也可以是打掃衛(wèi)生(這樣能造福舍友、或者家人、或者自己吧)。

　　懲罰是次要的，重點(diǎn)是給自己一個(gè)警告。保持合理有效的學(xué)習(xí)進(jìn)度，穩(wěn)打穩(wěn)扎，勿焦勿躁。因?yàn)槠綍r(shí)下的功夫扎實(shí)了，就不會(huì)患得患失，心態(tài)不穩(wěn)定了。

　　問(wèn)題五：如何不斷地激勵(lì)自己?

　　心態(tài)的保持，需要適當(dāng)?shù)貋?lái)點(diǎn)心靈雞湯。光靠自己條件，難免還是會(huì)有松懈，或者不自信的時(shí)候。筆者在備考階段，每周總有那么一兩天會(huì)懷疑自己，懷疑人生，擔(dān)心自己考不上。

　　怎么解決這個(gè)問(wèn)題呢?筆者給大家推薦兩部勵(lì)志的片子，《荒野求生》(Man vs Wild)和《地獄廚房》(Hell’s Kitchen)。前者是美國(guó)探索頻道(Discovery Channel)制作的紀(jì)錄片，由英國(guó)冒險(xiǎn)家Bear Grylls主持，每集他會(huì)在沙漠、沼澤、森林、峽谷等不適合人類生存的環(huán)境中，為脫離險(xiǎn)境，設(shè)法尋找回到文明社會(huì)的路徑。

　　《地獄廚房》是美國(guó)的烹飪真人秀節(jié)目，主持人為Gordon Ramsay，他經(jīng)常在攝影機(jī)前展現(xiàn)他對(duì)菜肴的苛刻程度，性格火爆。而參賽的選手們每天鉆進(jìn)廚房，要忍受主廚的叫罵，在重壓下埋頭苦干，最后在眾多選手中脫穎而出的只有一位冠軍。

　　成功的路是一場(chǎng)歷練，而絕不是和風(fēng)細(xì)雨的平坦大道。擺正心態(tài)、持之以恒的人，才會(huì)是最后的勝利者。

　　(跨考教育教研室 王曉宏)

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