17種會讓你變開心的生活習(xí)慣之考研版
1.每天拍幾張照片
心理學(xué)家建議,每天用相機拍下一些身邊的人和事,如窗外的樹木、路邊的小花、路上同學(xué)的笑臉。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來,當(dāng)你不定期整理照片時,你會覺得所有的細(xì)節(jié)都是美好回憶,沒什么可抱怨的,于是人會很容易變得快樂起來。
2.看悲傷的電影
找一個晚上,提早兩個小時結(jié)束復(fù)習(xí),然后去看一部令人傷感的電影,情難自禁時,不妨盡情地放聲哭出來,然后安慰自己說,還好這只是電影情節(jié),并不是真實的生活,心情便會大有改觀。
這是一種反向思考的方法,常運用在心理學(xué)中,幫助人們換角度思問題。
3.在周末的清晨做白日夢
不少考研學(xué)子每天嚴(yán)格按照作息時間表進行復(fù)習(xí),每天一早6點多起床,洗漱、早餐,找地方背單詞,然后接著去自習(xí)室上自習(xí),每日如此,會讓人在一段時間后感受到很大的疲勞感,甚至?xí)λ咴斐梢欢ǖ挠绊懀环猎谝欢螘r間忙碌的學(xué)習(xí)后,選擇一天清晨,做一個美美的白日夢,無需自責(zé),鼓勵自己說:“我學(xué)習(xí)那么辛苦,揮霍一下復(fù)習(xí)時間,調(diào)整自己,無可厚非”
4.定期寫郵件
和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯(lián)系。有寫日記習(xí)慣的人,只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫上幾句,便能反映出潛意識中的心理狀態(tài),寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件,聊聊最近的生活,不僅能幫助你放下心里的事情,還能幫助你拾起被淡漠的友情。
5.在水邊散步
有研究指出,因為在嬰兒時期便置身于羊水,因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步,能有效地幫助人放松身心,即使煩惱再多,在有綠樹有流水的環(huán)境中,你也能暫時拋開一切,為自己“偷”得片刻悠閑。
6.偶爾吃一頓大餐
吃一頓大餐的美妙在于,不僅能享受到美味可口的食物,還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時,心情會不知不覺地變好。我們在小時侯都可能有類似這樣的經(jīng)歷:當(dāng)父母特意為你買了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗,你會高高興興地吃下比平時多的食物,即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來。
7.參加集體活動
雖然獨處也是一個很好平復(fù)心情的方法,但是考研很多時候是一個人的沒有硝煙的戰(zhàn)場,獨處久了你我,不要吝嗇自己的休息時間,分出一部分給集體活動。登山、郊游、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動,你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。
8.定期游泳
游泳是最消耗體力的運動之一,但這種讓人精疲力竭的活動,能讓人擺脫煩惱,身心舒展。選擇一個人去游泳也不錯,被水包圍其中,再糟糕的心情也能被軟化,更何況保持定期運動的習(xí)慣,能強健身體,不讓病痛干擾復(fù)習(xí),同時還能維持體內(nèi)的多巴胺水平,讓復(fù)習(xí)的注意力更加集中。
9.大聲歌唱
心情不好時,打開手機里的音樂,調(diào)到較大音量,在花園或者湖邊,跟著里面播放的旋律大聲歌唱,完全不必在意別人投來異樣的眼神。也許此時的你在別人眼中有點傻乎乎的,但這確實是一種讓人快速釋放心情的好方法。
10.一邊喝咖啡,一邊讀小說
挑一家出名的咖啡館,帶上一本近期最讓你感興趣的小說,選一個靠窗邊的位置,坐下來點一杯咖啡,邊喝邊讀……是的,這是電影里常常出現(xiàn)的“小資”鏡頭。但那又有什么關(guān)系,讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭,你也會受到氣氛的影響,得到真實的放松和享受。
11.給朋友寄卡片
挑選10~15張別致的卡片,放在包中隨身攜帶,在等公共汽車、排隊結(jié)帳、等人時,隨手拿出一張寫上只字片語,如“想念你”、“愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學(xué)的日子”等等,然后郵寄給你的朋友。當(dāng)所有的卡片都被一一寫完并郵寄出去后,一想到朋友們收到卡片時驚喜的表情,你會露出發(fā)自內(nèi)心的迷人笑容。
另外7個生活習(xí)慣,不妨從現(xiàn)在開始嘗試——
12.在每個星期一的早晨,穿一身色彩亮麗、明快的衣服。
13.一邊打電話,一邊信手涂鴉。
14.偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力,并保存價簽和包裝盒。
15.一邊洗澡,一邊唱歌。
16.穿讓你感覺最舒服的衣服。
17.有規(guī)律地生活。
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