2014考研沖刺:一定要注意那些影響成敗的生活細節(jié)_跨考網(wǎng)
到了考研沖刺階段,課程復(fù)習已經(jīng)基本定型,在戰(zhàn)略上應(yīng)該重視生活內(nèi)容,因為生活習慣、生活細節(jié)可能決定你最后的成敗。很多同學平時飲食不規(guī)律,吃飯不注意營養(yǎng)搭配,隨便將就一下就過去了,但當考研的“本命月”到來時,你就不能繼續(xù)得過且過了,一些基本問題還是需要注意的。跨考考研輔導(dǎo)專家提醒考生,一般來說,每個人自己的生活習慣,考前不宜大變,但如果有些習慣會影響到考試那幾天的狀態(tài),那么就需要適當作些調(diào)整了。
飲食要有規(guī)律
考生必須形成正常的一日三餐的規(guī)律飲食??佳心菐滋煸绯鐾須w,每天上午下午都要在考場上分別奮戰(zhàn)3個小時,再加上天氣寒冷,假如沒有規(guī)律飲食帶來的充足能量,很可能就會體能透支,思維的效率和活躍性也肯定會受到很大影響??缈伎佳休o導(dǎo)專家提醒考生,“考研月”食譜不能太離譜:所謂“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少”。要想早餐吃得好,每天早上多吃一個煮雞蛋,營養(yǎng)就足夠了,要填飽肚子就再加上面包等主食。
不要亂加餐
如果平時不喝牛奶的話,則不要喝,如果想添加營養(yǎng),可以考慮喝“脾氣更溫和”的豆?jié){,正餐可以多吃富含維生素B的食物,如純谷物、水果、蔬菜和肉,魚肉是個很好的選擇,每兩天最少要有一頓吃魚,以海魚為佳。避免含有高精煉的糖或鹽的食物,還要注意多吃纖維含量豐富的新鮮蔬菜或全麥食品,這些都是對身體非常有好處的物美價廉的食物。至于零食在復(fù)習其間是可以吃的,以堅果類最佳,如核桃,瓜子,松子等,補充大腦所需要的氨基酸。很多同學在考前都會有強壓力感、焦慮感,休息的時候神經(jīng)也放松不下來??缈伎佳休o導(dǎo)專家提醒考生,這時候可以適量的吃些香蕉,香蕉有舒緩神經(jīng),緩解壓力的功效。
特殊情況特殊對待
特殊人群要根據(jù)自己的身體和生理特點,調(diào)整自己的飲食搭配。比如說,女生因為生理周期的原因,生理期期間要注意補充豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、海帶等食物,確保周期時鐵的吸收。有的男生因為運動量比較大,會通過打籃球等體育運動的方式緩解壓力,這就需要加強補充鈣。雞蛋、牛奶、魚、蝦米皮等富含鈣質(zhì)的食物是首選。
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